這些食物可引發消化不良腹瀉 - 吃得時候要注意

如果飲食不正常就很容易導致消化不良腹瀉的情況發生，換季更是腹瀉發生的高峯期。相信每個人都經歷過吃得太飽、吃得太硬或腸胃不適引起消化不良的經歷。雖然有很多因素會導致消化不良和腹瀉，但有一些食物的因素是可以避免的，那麼能引起消化不良和腹瀉的食物都有哪些呢？

消化不良腹瀉的常見原因

腹瀉——便便或水樣便的排出——會讓你感到脫水和虛弱，但通常會在幾天內消失。根據MedlinePlus，腹瀉最常見的原因是病毒性胃腸炎——胃流感。其他常見原因包括抗生素、含鎂瀉藥、化療藥物和醫學疾病，包括乳糜瀉、炎症性腸病、乳糖不耐症和吸收不良綜合徵。

引發腹瀉的食物

乳糖是牛奶中的一種糖，乳糖不耐症患者無法正確消化。乳糖不耐受的症狀包括腹瀉、脹氣、噁心和腹痛。對其他食物的不耐受也會導致腹瀉。疾病控制和預防中心指出，大豆蛋白、果糖、山梨醇和膽固醇也會導致不耐受人羣腹瀉。山梨醇和其他糖醇，包括甘露醇、木糖醇、乳糖醇、異麥芽酮糖醇、麥芽糖醇和氫化澱粉水解產物，沒有被身體完全消化，這可能導致某些人腹瀉和腹脹。根據公共利益科學中心的說法，奧利斯特拉，一種用於小吃如薯片的脂肪替代品，會導致嚴重的腹瀉。

消化不良的常見原因

消化不良的特徵是在進食過程中或進食後出現腹部不適的感覺。MedlinePlus指出，消化不良可能包括灼痛感，但與胃灼熱不同。消化不良最常見的原因包括過量飲酒、吸菸、辛辣、脂肪或油膩食物、高纖維食物、過量咖啡因攝入、壓力、暴飲暴食或吃得太快。不太常見的原因包括胰腺炎、膽結石、胃潰瘍或胃內層炎症。

消化不良——引發食物

消化不良不僅僅是由所吃食物的類型引起的，也是由它們所處的環境引起的。當你放鬆的時候吃東西，慢慢吃，吃飽的時候停止吃是很重要的。可能導致消化不良的食物包括快餐、油炸食品、辣椒、辣醬和酸性食品，如柑橘類水果和西紅柿。克利夫蘭診所還指出，你可以避免消化不良，在上牀睡覺前至少等上一餐後三個小時，擡頭睡覺，避免穿緊身衣服，在吃飯後至少等一個小時鍛鍊。

如果是短期的消化不良腹瀉，我們只需馬上調整自己的飲食習慣，再加上一定的運動，或者吃一些有助於我們消化的藥品就能很快痊癒。但是，如果是長期的消化不良，必須要加以重視，否則會有誘發胃腸道疾病的危險。所以，如果長期飽受消化不良或者腹瀉的困擾，小編建議應及時就醫，以免產生更嚴重的後果。