消化不良吃什麼食物

飲食習慣不規律，進食速度過快，食物太過於油膩，難以消化，逐漸地消化不良就成爲了我們身體常見的問題。而且現代人懶於運動，久而久之消化不良的問題不僅沒有解決反而還會惡化，我們是不是應該要改變這種現狀呢?那就一起來了解消化不良吃什麼食物吧。

消化不良吃什麼食物：

1、多吃山楂

在平時生活中，無論是因爲什麼原因引起的消化不良，一般都可以可以透過吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進消化。我國民間很早以前就知道山楂可以幫助促進胃酸的分泌，從而促進食物消化。現代醫學研究也證明也山楂是可以幫助消化的，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促進腸蠕動。

2、多喝茶

有關研究表明：經常喝茶能夠有效的調理常見的胃腸道功能紊亂，可以促進消化。此外，研究中還表現，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風險，因此患有心臟病的人在日常生活中應該多吃些茶食。

3、多吃燕麥

消化不良的患者可以多吃些燕麥，因爲燕麥含有大量的膳食纖維，這種物質可以促進腸胃的蠕動，幫助消化以及吸收。同時每天食用燕麥還具有降低膽固醇的功效，因此，患有高膽固醇的患者也可以多吃些燕麥。

4、多喝酸奶

酸牛奶易於消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時有殺菌作用，適用於經常消化不良的嬰幼兒

5、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便祕效果不錯。

6、獼猴桃

獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

7、西紅柿

西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

8、杏仁

吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助於防止便祕。

9、大蒜

將幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

現代社會的通病就是，工作壓力大，生活節奏快，時間不夠，生活方式飲食習慣不規律，就造成了我們腸胃出現了各種問題，消化不良就是其中之一。基於目前我們的工作方式和生活壓力暫時無法改變，但是我們可以透過日常的小細節來調理自己的身體，例如多瞭解消化不良吃什麼食物，這樣就可以給我們的身體減少很大的壓力，這樣才能健康地工作生活。