易消化食物有這些 - 幫你解決消化不良問題！

正處在春夏交替之際，經常會感到吃完東西肚子不舒服，甚至腹瀉嘔吐，導致身體不適。遇到這種情況，不要過分擔心，除了調整自己的作息和心態之外，你可能更多的是消化不良了，那麼有哪些易消化食物呢？來跟我一起看一下有哪些易消化食物吧！

對食物來說，不容易消化不代表不能消化，而是消化系統需要更多的時間來消化，例如富含纖維和脂肪的食物。當我們有腸胃疾病，或是生病恢復階段，或是因爲慢性疾病影響消化系統等特殊狀況時，消化能力會不那麼強。易消化食物有哪些呢？

1、大米

大米是典型的碳水化合物，非常容易消化。其中糙米比精緻的白米更有營養，但因爲白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麩的部分，這部分提供礦物質、維生素和纖維，所以白米更容易消化，沒有任何纖維阻擋，更容易轉化爲糖。

2、瘦肉

含有高品質蛋白質低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物，例如雞胸肉、火雞肉、牛排、裏脊肉等。

3、速食燕麥

速食燕麥因爲要快熟的需求，會被加工得更精細，就象白米一樣，尤其是再被切成薄片的燕麥，被破壞了澱粉結構，所以更容易消化，很適合腸胃弱的人做主食。

4、精魚肉

魚肉是比較容易消化的食物，尤其是精魚肉類。

5、小米

小米粥是健康食品。可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養品。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。

6、其他蔬菜水果類

其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

7、木瓜

適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

8、戒菸戒酒

胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱爲好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起牀後先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因爲人在大部分情況下會把缺水誤認爲是飢餓。

消化不良是大人、小孩以及老人經常遇到的情況，除了家裏常備的消化藥之外，我們需要從根源上解決這些問題，那麼易消化食物就成了我們的首選，尤其是季節交替之際，更需要注意家人的飲食。蔬菜類、水果類都可以成爲首選，當然烹飪方式也十分重要，一起學起來吧。