慢性便祕怎麼調理

很多人都被便祕所困擾，有的是因爲精神壓力過大，也有人是因爲作息不規律，還有因爲飲食方面的問題從而導致大便不暢。這類的問題總是比較隱私，然而困擾確實實實在在存在的，不能夠忽視他。如果一直任其發展，很有可能會發展爲痔瘡、肛脫等疾病，這就會更麻煩了。那麼慢性便祕怎麼調理呢?其病因又有哪些呢?

一、慢性便祕的病因有哪些

器質性病因可以由胃腸道疾病、累及消化道的系統性疾病如糖尿病、硬皮病、神經系統疾病等，許多藥物可以引起便祕，腸管器質性病變如腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。

1、直腸、肛門病變

直腸內脫垂、痔病、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。

2、內分泌或代謝性疾病

如糖尿病腸病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。

3、神經系統疾病

如中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變。

4、腸管平滑肌或神經元性病變

5、結腸神經肌肉病變

假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。

6、精神及心理障礙

7、藥物性因素

鋁抗酸劑、鐵劑、阿片類、抗抑鬱劑、抗帕金森氏病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。

8、其他

運動少、特殊職業、或曾接受腹部或骨盆腔手術後，服用特殊藥物之患者。

二、慢性便祕怎麼調理

1、養成定時排便的習慣

要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

2、調整飲食

平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當多吃一點。

3、適當多飲水

每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

4、適當參加體育運動

應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛鍊，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥牀的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。

5、保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此，要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便祕的發生。

明白了慢性便祕怎麼調理之後這裏跟大家多說一點，根據專家的建議，最好是將排便時間習慣固定在早上。一覺醒來之後，先喝杯溫水，促進腸道蠕動，之後就去廁所，就算是沒有便意也要去蹲一蹲，等養成習慣之後就會排便越來越順暢了!