產婦便祕怎麼調理

得過便祕的朋友們都知道，這可以說是個痛苦的過程，產婦如果在哺乳期得便祕，那不僅會影響到自己，還會影響寶寶奶水供應。說到底，產婦便祕最大的原因就是飲食和作息不當，那麼如何解決便祕也從這兩方面入手，那麼下面就由小編爲大家介紹“產婦便祕怎麼調理”。

     一、產婦便祕怎麼調理

1、飲食的量

只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因爲早餐後能引起胃結腸反射，有利排糞運動。、

2、飲食的質

主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因爲粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。

3、足夠的水分

腸道中的水分相對減少，糞便乾燥導致大便祕結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物透過。比如在飲食上，要多喝湯、多飲水，可在每天早晨空腹飲用一杯溫開水，可以的話在水中加入適量的蜂蜜沖服。如果食療還是不能解決便祕的話，你可以及時用上奘靈水蘇糖是純植物提取，安全方面。每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

4、調整膳食結構

每日進餐應適當配有一=定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等爲主，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等爲好。此外還要多喝湯水。

5、保持樂觀情緒

不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免精神刺激。

6、對症下藥

大部分產婦便祕屬於功能性便祕。舒泰清是目前臨牀上治療功能性便祕最安全的藥物，早在2005年，《美國胃腸協會》就推薦舒泰清用於治療各種原因便祕。

7、提肛法

有效的提肛運動可以幫助產婦順利排出糞便。凱格爾運動是一種提肛運動，主要鍛鍊提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順產者從分娩第2天開始。只要做法正確且持之以恆，便祕治療的成功率可達70%左右。這種運動無論是坐着躺着甚至站着，皆可輕鬆操作。

8、適當運動

產婦不要長時間臥牀，而應該適當增加活動量。

9、養成良好的排便習慣

排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便祕。經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。

產婦便祕怎麼調理？看完以上內容相信大家就會有所瞭解。隨着社會的發展，如今的寶媽們由於生孩子消耗能量太多，就喝一大堆營養品補回來，結果也沒有那麼理想，並且也打破了作息規律。解決產婦便祕除了以上方法外，家人應該給予更多的關心和幫助。