經常便祕怎麼調理呢

大便的排泄是人體排毒的一種途徑，據專家說，人們每天早上進行一次排便是最健康的生活狀態，若是幾天都無法排一次便，那麼，你就一定是有便祕的情況了!如果人體的毒素垃圾都堆積在體內無法排出去，那麼，你的臉上很可能就會出現各種問題了!便祕的朋友們是不是開始擔憂了呢?接下來，就讓我們一起來看看經常便祕怎麼調理吧!

經常便祕怎麼調理

一、便祕的調理食譜

1、南杏燉雪梨

材料：南杏仁15克、雪梨150克、白砂糖50克

製作：南杏仁浸泡洗淨去皮尖，雪梨削皮切粗件，然後將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。

功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。

2、首烏決明茶

材料：決明子30克、大棗1個、首烏30克

製作：先將首烏、決明子洗淨，然後將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內，煎水代茶飲用。

功效：養血潤腸通便。除此之外，還有茶飲也可以緩解便祕現象。

二、養成良好生活習慣

1、在日常，要養成良好的生活習慣。例如：早睡早起、均衡飲食等。同時要養成定時排便的習慣，不要憋着。長時間的憋着，會使糞便在大腸內停留，使水分吸收過多而變得乾燥，增加了排便的難度。因此，有了便意千萬不要忍着。而在排便時，我們可用手按壓腹部，增大腹壓，促進排便。

2、日常鍛鍊有助於食物在消化道內的運動，降低結腸內壓力，促進腸道功能正常。爲了改善腸道健康，試每天活動至少30分鐘，每週保持活動的時間越多越好。治療便祕最好的鍛鍊形式之一就是步行。

3、防止便祕最好的方法很可能就是每天透過飲食攝入更多纖維，而當提高纖維攝入量時，不要忘記多喝液體。纖維在結腸內需要更多的水分，來形成柔軟的塊狀的易於排泄的大便。如果不補充水，你就可能患便祕。試着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。

三、注意精神調理

便祕有時候與人的精神狀況有關。人的精神狀態緊張，會影響整個身體的血液循環，使腸道的供血不充分，從而形成便祕。你的精神狀態，會影響身體的變化。因此，便祕的人要注重精神調理，保持良好的情緒，注意心態的調節。

四、切忌不可濫用藥物

爲達到迅速緩解便祕的效果，多數患者都有應用潤腸通便藥物的經歷。但經常服可導致對瀉藥的習慣性、依賴性甚至成癮性;久服對腸粘膜的應激力減弱，結果瀉藥用量不斷增加;久服瀉藥會造成胃腸功能紊亂，反而使便祕加重。

一般而言，如果你們的生活方式不健康，那麼你們很可能就會便祕。而隨之而來的就可能是臉上長暗斑、面板暗黃無光彩。由此可見，一個健康的生活方式對我們是多麼的重要!其實，以上對經常便祕怎麼調理的回答，都只是對不健康的生活方式的一種糾正罷了!還處於便祕狀態的朋友們，需要引起重視了哦!