減肥期間適合吃的肉類 - 你知道哪些

現在越來越多的人開始注重自己的身材了，小編也不例外，每天早上早起跑步，但除了運動減肥之外，還要管住嘴，葷素均衡搭配。有許多人特別擔心減肥期間吃肉怕發胖，其實肉還是要吃一點的，吃對方法也特別重要。小編來介紹一下減肥期間適合吃的肉類有哪些，希望能幫到大家！

一、減肥期間適合吃的肉類

1.雞胸肉

雞胸肉脂肪含量特別低，所以是一種減肥期間的“妙品”。歐美一些國家的健身達人也吃雞胸肉，他們吃的是煮雞胸肉不加任何調料，小編也嘗試過這類吃法，但什麼味道都沒有，有點咽不下去，那可以嘗試另一種吃法，香煎雞胸肉，這樣就吃起來好一些，做法也很簡單。

2.牛肉

牛肉大部分都是瘦肉，適量吃也是可以減肥的。很多教練、運動員以及健身達人也將牛肉放入日常減肥食譜中，最常見的牛肉減肥餐相信大家也聽說過，那就是水煮牛肉，但不是川菜中的水煮牛肉哦！

3.三文魚

減肥期間適量吃點三文魚，也是能起到減肥的作用的。其實，三文魚作爲種魚肉類食物，所含熱量也是不高的，那怎麼吃比較好呢？生吃是不行的，有些人吃不慣，寄生蟲也會進入人體。有一種做法可以嘗試一下，那就是香煎三文魚。

二、減肥肉類的做法

大家最最期待的一刻來了，沒錯，小編要給大家講減肥肉類的做法。下面就是減肥肉類的食譜，大家可以用小本本記下來，有空可以自己試着做一下，花費時間短，做起來也超方便。

香煎雞胸肉

原料：雞胸肉一塊、黑胡椒粉適量、鹽適量。

做法

1.雞胸肉洗淨，多洗幾遍，用廚房紙吸乾，上面抹適量鹽，抹勻裝入保鮮袋紮緊放入冰箱醃半天或者一個晚上。

2.從冰箱拿出雞胸肉，起鍋燒油，將雞胸肉放入鍋中煎至金黃，在用筷子戳一下雞胸肉，若還有血水，再煎一會兒。

3.裝盤冷卻，用廚房紙吸去多餘的油，撒上適量黑胡椒粉，切開即可。

水煮牛肉

原料：牛肉一塊、芹菜一棵、蒜苗三根、菜筍一棵、黃豆醬適量。

步驟

1.牛肉洗淨，鍋內放水開大火煮沸，放入牛肉焯10分鐘，顏色變色即可。隨後牛肉切片備用。

2.芹菜、蒜苗、菜筍切段備用。

3.起鍋燒油，放入牛肉片翻炒；放入芹菜段、蒜苗段、菜筍段再次翻炒。

4.放入適量黃豆醬翻炒，倒入適量水，蓋上鍋蓋，收汁即可裝盤。

香煎三文魚

原料：三文魚一塊、黑胡椒粉適量。

做法

1.三文魚洗淨，用廚房紙將水分吸乾備用。

2.三文魚切段，起鍋燒油，放入三文魚段，煎至金黃即可。

3.裝盤，用廚房紙吸去三文魚段上多餘的油，撒上適量黑胡椒粉即可。

減肥期間適合吃的肉類其實遠遠不止這些，這裏就不繼續例舉了。“吃”只不過在減肥的時候起到輔助作用，最主要的還是要運動，這樣效果更佳！肉也要適量吃，多吃瘦肉，少吃肥肉。別隻吃肉，蔬菜也要吃，要做到葷素結合！