吃什麼不會胖？這4種最適合減肥的減脂食物 - 吃一月可瘦20斤

由於社會進步了，食物的種類越來越多，可供我們選擇的山珍美味多到眼花繚亂。食物種類的豐富化，導致無法抵抗美食誘惑的人在街邊看見美食就毫無節制的吃，從而吃成了一個十足的胖妞胖哥。胖了怎麼辦?肯定是減肥呀。那麼，減肥時，吃什麼不會繼續發胖呢?

吃什麼不會胖

1.燕麥

減肥的時候，我們可以多吃燕麥。因爲燕麥的熱量較低，營養價值頗豐，而且具有很強的飽腹感，每餐吃35g燕麥片，熱量只有140千卡，所以非常適合減肥的人服用。減肥期間，將燕麥作爲代餐食物，不僅不會胖，而且還會瘦哦。

2.香蕉

香蕉是一種含鉀較高的熱帶水果。其富含大量的膳食纖維，可以加快人體的腸子蠕動的速度，從而可以幫助人體腸道內的食物快速消化，避免脂肪過分沉積，從而可避免發胖。所以，正在減肥的朋友可以多吃香蕉哦！

3.南瓜

南瓜是一種口味甜蜜，口感軟糯的蔬果，深受許多中老年人的喜愛。因爲南瓜膽固醇非常低，而且熱量比紅薯低好多，還可吸附機體腸子中的油脂，所以，減肥期間，食用半斤南瓜都不用擔心發胖的。

4.玉米

玉米是我們常見的一種五穀雜糧。其富含許多的粗纖維，維生素，減肥的人食用它，可加快腸子蠕動，促進新城代謝，可起到減肥效用。另外，玉米可以充當主食，所以，吃玉米時，可減少大米、精面的攝入，從而更好的達到減肥、降脂的效用。

透過以上了解，減肥時，吃什麼不會胖?4種最適合減肥的減脂、減肥食物，吃一個月可瘦20斤。許多身體發胖的人很想減肥，但不知道該吃什麼才能達到減肥的目的，上面4種食物就具有很好的減肥效果，肥胖人士可多食。另外，在減肥期間，除了多吃以上4種減肥食物外，還應該多出去活動下身體，如健步走。