夏天有哪些瓜類不容錯過

夏天，天氣炎熱，烈日高照，人們都寧願躲在空調房裏，有時不得已出去，在烈日下一站，往往全身是汗。所以，對於我們來說，夏季重要的還是防暑。爲了不中暑，我們會盡量不在中午高溫的時候出去，但有時候有些事要處理，還是要出門。這個時候，就需要一些補水降溫的食物了。那麼，夏天有哪些瓜類能夠降溫呢？

夏天有哪些瓜類不容錯過

1.西瓜

夏日炎炎，吃一塊冰西瓜是一種很好的享受。西瓜含有豐富的鉀、維生素、胡蘿蔔素、水分等，能夠補充人體所需的營養、水分，還能幫助調節神經，放鬆肌肉，是夏天裏利溼第一瓜。但是西瓜性涼，體質弱、容易勞累、怕冷的人不宜吃太多西瓜，脾胃虛寒的人也不宜吃太多，否則容易引起腹脹、腹瀉。

2.冬瓜

冬瓜也是夏天上市的一種瓜果，是一種富含鉀的低鈉型蔬菜，具有很好的消腫利尿、防暑中暑、利水排溼的功效。此外，冬瓜的熱量含量很低，還有降低膽固醇、美容瘦身的作用，易水腫的、想減肥的人羣可以經常食用冬瓜。冬瓜和西瓜一樣性涼，脾胃虛寒的人不宜多吃。

3.苦瓜

一提起苦瓜，就會想起那苦澀的味道。可是苦瓜是夏日裏的一大良瓜，好處功效不少。苦瓜能夠清熱降火、清心明目，是夏日裏去火第一瓜。苦瓜富含苦瓜甙、維生素等，有利於健脾開胃、增長胃口、提高抵抗力等。食用苦瓜有一些禁忌：一是脾胃虛寒、體質較弱的人不適宜食用太多苦瓜;二是女性經期不宜食用苦瓜;三是兒童不宜食用太多苦瓜，因爲兒童的腸胃功能還比較弱。

4.南瓜

南瓜一年四季都能夠食用到，但南瓜一般的上市時間是夏天，也是夏天裏較爲滋補的瓜類。因爲南瓜高纖維、低熱量，具有豐富的胡蘿蔔素，能夠滋補脾胃補中氣，還能夠護眼護膚，有利於改善睡眠。總之，食用南瓜的好處不少，夏日裏可以選擇多吃些南瓜。

5.黃瓜

涼拌黃瓜是夏日裏一道很受歡迎的菜，不僅口感好，還能夠補水，補充多種維生素和擴物質。因爲黃瓜的含水量高達90%以上，而且黃瓜熱量低，有助於減肥和預防便祕。挑選黃瓜時，最好選擇一些形狀勻稱、條直的，顏色亮綠有光澤的黃瓜。吃黃瓜時要先把黃瓜清洗乾淨，尤其是生吃黃瓜，最好用開水稍微燙一下。

夏天有哪些瓜類不容錯過？夏日炎炎，西瓜可以補充人體流失的水分，還有利溼的功效，是夏天不容錯過的水果；冬瓜可以利水排溼、防止中暑；苦瓜性涼，上火的人吃可以降火，並且苦瓜可以健脾開胃，苦夏的人可以吃一些；南瓜滋補的功效不錯，可以滋補脾胃、改善睡眠；黃瓜也是夏天的一道美味哦！