立秋養生吃什麼最好 - 看你吃對了嗎

經歷了夏天的酷暑炎熱，進入秋季，身體的器官經過代謝，也要做一些調整，所以秋天是很容易生病的季節，天氣乾燥，秋天更是疾病發生萌芽的季節，更有“秋老虎一說”更所謂“藥補不如食補”所以在秋天更要注意飲食方面,下面就讓小編帶你瞭解一下立秋養生吃什麼最好?

立秋養生吃什麼最好

一、水果篇

要說秋天養生吃什麼，當然離不開水果，可是又不知道吃什麼好，下面小編給你列舉出來了!

1.柚子全身都是寶，柚子肉可以嚐鮮，柚子皮還可以做成茶，酸甜可口，味道濃郁，營養價值豐富，是秋補必不可少的一種水果。

2.山楂酸酸甜甜非常受大家的喜愛，更是開胃的必需品，你可能不知道山楂包含豐富的維生素，兒童可以多吃一些，補充鈣的吸收。

3.蘋果是對健康最有利的水果，含有豐富的水分與營養，秋天天氣乾燥，不妨吃些蘋果來補充補充水分。

4.秋梨又叫酸梨，酸酸甜甜，秋天天氣乾燥，秋梨具有充足的水分，如果在秋天感受到鼻幹舌燥，面板瘙癢，吃兩個秋梨也可以緩解。

二、養生湯篇

秋天天氣乾燥，不能光吃水果，養生湯也是必不可少的美食，小編帶你們一起來看看吧!

蘿蔔排骨湯

蘿蔔有降氣化痰平喘的功效，含有糖化酶能分解食物中的澱粉和脂肪，使之分解後爲人體吸收和利用，同時大量的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，有利於排出廢物，對各位小姐姐/小哥哥臉上的青春痘也有好處，蘿蔔中也含有大量的鈣，還不含有草酸，更利於吸收，是補鈣佳品，既然說到蘿蔔排骨湯，那小編不妨告訴大家蘿蔔排骨湯的做法吧!

做法

食材：排骨,白蘿蔔，蔥，薑片，山楂，香蔥，香菜。

1.排骨洗淨後，焯水，備用。

2.湯鍋(也可以用砂鍋)就排骨，加水沒過排骨。

3.煮開撇去飄出來的沫子，放入配菜，山楂，蔥姜，小火慢慢燉。

4.排骨燉一個小時，放入洗好的蘿蔔。

5.再燉20分鐘，放入少許鹽，雞精，味精，小蔥，香菜即可。

蘿蔔排骨湯是秋季養生的必備美食，可以增強免疫力，促進骨骼增長，美容延緩衰老，當然也有禁忌，蘿蔔屬涼性食物，脾胃虛寒者應少食用。

立秋養生吃什麼最好?相信經過小編的闡述，大家心裏已經有了自己的想法，秋天是進補的好時節，既可以滿足自己的胃，又可以達到養生的功效，晚飯給父母，兒女做一道蘿蔔排骨湯，健康養生又美味，趕緊get起來吧!