能降血糖的水果有哪些 - 是這些水果嗎

隨着現在各種高含糖等食物的出現以及其他各種因素的作用，導致近些年來的糖尿病發病率越來越高，而糖尿病人也就相對應的越來越多，不少人都注意起自己的日常生活習慣和飲食習慣。但是，那大家知道到底怎麼才能起到更好的作用嗎？

一、能降血糖的水果

1.橙子

橙子含有豐富的維生素，具有開胃生津的功效與作用，橙子的含糖量是很低的。糖尿病患者吃點橙子能夠起到降血糖的作用，可以直接吃橙子，也適合榨成橙子汁飲用。

2.櫻桃

櫻桃含有豐富的花青素苷，能夠起到控制糖尿病的作用，所以糖尿病患者是很適合吃櫻桃的。可以直接吃，或者把櫻桃跟西米一起煮成粥食用，也是能夠起到降低血糖的作用的。

3.蘋果

蘋果富含果膠跟膳食纖維，這兩種都是能夠幫助降低膽固醇的，同時還能調節血糖平衡，達到維持血糖的正常標準。蘋果可以選擇直接吃，或是跟芹菜一起榨成果汁喝。

4.西瓜

西瓜的水分多、熱量小，不僅能補充人體所需的水分，還能起到幫助降低血糖的功效與作用。但是吃西瓜也要注意節制，不能吃過量西瓜。

二、具體食譜

(一)櫻桃肉

（1）材料：

五花肉、番茄汁、蔥、姜、料酒、澱粉

（2）做法：

1.五花肉切塊，切十字刀

2.鍋燒開水，燒開後下五花肉，放入鍋中蔥塊姜塊，炒好後取出

3.鍋中下少許油，下番茄醬炒勻，加開水，放一勺糖，半勺醋。

4.放入五花肉，大火炒勻，轉小火收汁。

5.收好汁時，淋少許醋，勾芡 ，出鍋，裝盤。

(二)果冰櫻桃心

（1）材料：

葡萄果汁，櫻桃

（2）做法：

1.冰盒每個格子放一個櫻桃

2.每個格子灌滿葡萄汁。

3.入冰箱冷凍3小時即可。

(三)西瓜汁

（1）材料：

西瓜200g，檸檬1/2個，蜂蜜適量，冰塊適量

（2）做法：

1.西瓜切皮去籽後切塊，檸檬去皮切塊。

2.與蜂蜜、冰塊一起打成西瓜汁即可。

(四)涼拌西瓜皮

（1）材料：

西瓜皮，糖，鹽局雞粉，麻油，胡椒粉，辣椒油，芫茜

（2）做法：

1.把西瓜皮白色部分切出來，切片。裝到碗裏灑上一些鹽醃製十分鐘。

2.醃好的西瓜皮用涼開水清洗乾淨，放入適量的糖、鹽局雞粉、麻油、胡椒粉、辣椒油，切碎的芫茜，拌均勻。

其實如果是想要預防血糖高或者是，想要降血糖的人，不僅僅可以考慮一些能降血糖的水果，還可以用燕麥來當做早餐，平時多吃一些苦瓜、黑木耳、紫菜或者是洋蔥，都是不錯的菜譜上的選擇。另外，平時多喝一些番茄西柚汁、參芪排骨湯也可以哦。