早上最晚幾點吃早餐 - 早餐吃些什麼比較好

一日之計在於晨，一天要從早上開始。每個人都要吃早飯，吃好早飯才能開啓美好的一天。但是當代年輕人都愛晚睡晚起，早睡早起的都是工作族。不吃早飯必然對身體不好，那麼早上最晚幾點吃早餐呢?今天，我就要和大家探討一下早上最晚幾點吃早餐。

一、早上最晚幾點吃早餐呢

1.早上吃早飯最好不要超過上午九點，最理想的時間是早上七點。早上七點左右，人的腸胃開始運作。人在睡眠時，絕大部分的器官都一起休息了，但是腸胃還在消化昨日遺留的食物。太早吃飯可能會加重消化器官的任務。但是到七點左右，昨日留下的食物已經消化完畢，可以吸收早飯的營養了。

2.超過九點吃早飯，飽腹感勢必會影響午飯的攝取。人最好的進食時間應該是四個小時一間隔。最好是在中午十二點左右吃午飯，既保證了及時攝取能量，愛美的女士也可以保證不長胖。

二、早餐吃些什麼比較好

1.攝入較多蛋白質。雞蛋牛奶這些都是優質蛋白，人每天需要攝入一定的蛋白質，脂肪還有碳水化合物。這樣才能保證人體的正常運作。攝入過多的碳水化物，人容易瞌睡，但是攝入蛋白質能支撐更多的運動，也不會容易覺得累。而且毛髮和指甲這些的生長需要蛋白質的支援。愛美的女士千萬不能因爲減肥而減少蛋白質的攝取。

2.適當的碳水化物，玉米紅薯這些粗糧比起米麪這些精糧食更加適合早飯。粗糧食物的纖維更多，粗糧的含糖量較低，也適合健身減肥的人。吃粗糧更加管飽，也適合早飯。

看完這篇文章，你是否對早上最晚幾點吃早飯有了一定的瞭解呢?那就和小編一起，早睡早起，早吃早飯吧。而且正確的選擇早飯的種類，不僅能開啓美好的一天，而且還能健身減肥哦。