早上早餐吃什麼好

早餐的種類很多，可選擇的樣式也多。可有時候早上起來，卻在煩惱早餐不知道吃什麼好。早餐很重要，不能因爲要睡懶覺等其他原因就忽略了它。早餐可以自己在家做，也可以出去外面吃。早上早餐吃什麼好，中華美華網給大家推薦一下。

一、早上早餐吃什麼好

1、燕麥

喜歡西式快捷早餐的朋友們，建議每天清晨吃一點泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會更加可口香濃，能夠讓人在補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。

2、豆漿

豆漿是中國人傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉基因大豆來製作豆漿，也可以用豆漿粉衝調後，搭配麪包、饅頭食用。

3、五穀粥

老年人可以多食用一些五穀米熬製的稀粥，補充主食之外的優質B族維生素，尤其是便祕嚴重的朋友們，常吃五穀粥，能夠幫助腸道蠕動，對身體是非常有幫助的。

4、魔芋粉

上班節奏快的朋友，趕時間的時候可以衝調一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營養物質，是一款很好減肥早餐。

5、雞蛋

每天一個煎蛋或水煮蛋，可以補充優質的蛋白，幫你修復面板、秀髮、牙齒等身體組織，同時也能夠促進兒童腦補發育。

5、全麥麪包

全麥麪包的營養價值比白麪包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，對人體有很大的好處。

6、酸奶

酸奶是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕動，利於通便。

7、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗。

二、早餐營養搭配

1、麪包、果醬（黃油）、荷包蛋 、牛奶、 香菜、胡蘿蔔、豆腐絲。

2、黑麪餑餑、餛飩 、蒜泥拌黃豆蠶豆。

3、熱餅、 、豆漿（牛奶） 、香蝦白蘿蔔絲。

4、花捲 、炸花生米、 豆腐腦、杏仁蝦乾熗芹菜。

5、煮果仁、 雞蛋麪、 酸辣圓白菜。

6、煎餅餜子 、、小米粥、芥藍黃豆。

7、三鮮炒飯、 雞蛋湯（豆漿）、 糖醋白菜。

8、早餐中不妨加些蜂蜜

早上早餐吃什麼好就介紹到這裏了。早餐最好自己在家裏做，比較乾淨衛生，像簡單的五穀粥，燕麥粥，如果怕早上沒時間的話，可以前一個晚上用電飯煲定時煮粥，第二天早上起來就可以吃到自己親手做的美味、營養早餐了。