吃紅豆的好處有哪些

“紅豆生南國，春來發幾枝”。紅豆是一種常見的糧食，更是滋補身體的保健食物。中醫也常常用紅豆最爲食療的食材，小小的紅豆其實有着大大的好處，紅豆可有不少功效呢。說到這裏，大家是不是很好奇呢?接下來，小編就給大家好好講講吃紅豆的好處吧。

吃紅豆的好處

1、紅豆具有清心火和補心血的功效

紅豆中含有大量的粗纖維物質，這些粗纖維物質對幫助改善心臟活動功能以及降低血脂和血壓都具有比較顯著的效果。另外，紅豆中的鐵含量也相當高，所以，長期食用吃紅豆具有行氣補血的功效。

2、長期食用紅豆可以瘦小腹

紅豆中含有非常豐富的膳食纖維，這些膳食纖維具有促進腸道排出垃圾的作用。而垃圾少了小腹自然就會比較平坦。所以，有小肚腩的女性朋友們如果想要讓小腹瘦下來不妨嘗試着堅持食用紅豆食物，比如紅豆沙包子、紅豆飯、紅豆薏仁粥等等都是不錯的選擇。

3、長期食用紅豆可以爲人體提供低脂的蛋白質

優質蛋白對人體非常重要，是構成骨頭、面板、器髒、頭髮等的重要成分。但是很多含有優質蛋白的食物也同時含有大量的脂肪，而過多的脂肪攝入對身體無益。但是，紅豆不同，紅豆中富含優質蛋白並且脂肪含量極低，並且紅豆中優質蛋白的吸收率很高，熱量也低，十分適合長期食用。

4、長期食用紅豆能夠養脾健胃

紅豆素有“赤小豆”的美稱，具有比較顯著的養脾健胃的功效。所以，脾胃比較虛弱或者身體羸弱的人羣可以堅持長期食用紅豆，不但益養脾胃，而且也能爲身體提供所需要的營養物質。

5、長期食用紅豆能夠清熱祛溼

當人身體內的水液不能隨氣血流動時，就會在人體細胞之間滯留，導致人體快速膨脹。而紅豆中富含礦質元素鐵、磷、鈣等以及B族維生素，另外還含有脂肪、蛋白質、糖類和尼克酸等物質，所以，食用紅豆能夠起到祛溼排毒、清熱利尿的作用。

6、紅豆具有消除水腫的功效

紅豆中富含礦質元素鉀，而紅豆的外皮中含有皁角苷。這兩種物質都具有比較強的利尿作用。所以，長期食用紅豆能夠起到顯著地改善因腎臟功能衰退和腳氣病所導致的腳部以及臉部浮腫的問題。所以，患有水腫的朋友們可以透過堅持長期食用紅豆來改善自己的水腫症狀。

以上，小編給大家一一列舉了吃紅豆的好處，有六大功效之多呢，原來小小的紅豆裏面藏着這麼多對人體有益的功效，相信肯定有大家需要的。但是，小編提醒朋友們食用紅豆也是分人羣的，特別是腸胃功能較弱的朋友們要注意紅豆的用量，不過大多數人吃紅豆是沒有問題的。