玉米麪粥熱量高嗎 - 吃玉米麪粥會長胖嗎

許多人喜歡用玉米麪煮粥，煮出來的粥口感香滑，易於消化，營養均衡，適於養生，深受大家的喜愛。但是由於玉米麪粥富含大量的碳水化合物，也有人會問：玉米麪粥熱量高嗎?吃了會長胖嗎?所以下面我們來了解一下玉米麪粥的熱量，是不是會讓人長胖。

一、玉米麪粥熱量高嗎

衆所周知玉米是一種營養價值頗高的農作物，不僅富含維生素C，還含有大量蛋白質和膳食纖維，以及對人體有益的不飽和脂肪酸。100g的玉米大概是112大卡的熱量，將玉米曬乾磨成面，與清水按照1：7的比列煮成粥，100g的玉米麪粥熱量大約是45大卡，那麼一碗玉米麪粥的熱量差不多就是130大卡。

二、玉米麪粥是否會讓人發胖

一個成年人在極輕勞動的狀態下每天約消耗2200大卡，根據上文的介紹，一碗玉米粥的熱量才130大卡左右，相當於一個人只吃玉米麪粥一天也要17碗才能達到每日能量消耗要求。而且，玉米麪粥是一道相當清淡的菜品，每100g的玉米麪粥只含有0.4g左右的脂肪，並不會令人發胖。

至於大家所擔心的碳水化合物，成年人每天必須消耗最少130g的碳稅化合物，以免出現碳水化合物缺乏症，影響腦細胞的運作。而普通成年人碳水化合物的正常消耗範圍是225-325g，每100g玉米麪粥也只含有10g左右的碳水化合物，按照正常的食量進食玉米麪粥，不論早中晚，都不用擔憂會食用過多的碳水化合物導致長胖。而且玉米麪粥所含的營養物質能促進人體新陳代謝，更不用有長胖的顧慮。

玉米麪粥熱量高嗎?吃玉米麪粥會長胖嗎?上面的文章介紹了玉米麪粥熱量的相關知識，希望能夠對大家有所幫助。玉米麪粥作爲一種很好的養身食品，建議喜歡吃粥的人可以多吃，對身體有益。同時也要注意多吃其他有益的食物，做到營養均衡。