豆漿玉米粥 - 你會了嗎？

深夜的酒比不上早晨的豆漿。最近流行這句話，豆漿配油條最合適，那麼，你試過豆漿玉米粥了嗎？有沒有去喝過玉米粥呀，小編是沒有的啦。玉米粥加上豆漿的味道是如何的呢？那麼，小編今天爲大家整理了一下豆漿玉米粥的方法，在家也可以做的哦！

現實生活中人們越來越注重健康飲食，而豆漿玉米粥營養價值非常高，易於消化，寒冷的冬季喝上一碗噴香的豆漿玉米粥會是一件多麼幸福的事。此次分享的豆漿玉米粥的做法極爲簡單，在家可以輕鬆做到，且味道要比玉米麪熬出來的粥更香更爽口。

一、食材

鮮豆漿120克、玉米、碗 豆、胡蘿蔔、大米、冰糖、蔥各適量。

二、方法/步驟

大米泡發洗淨。玉米粒、 豌豆均洗淨。胡蘿蔔洗淨，切丁。蔥洗 淨，切花。

鍋置火上，倒入清水，放入 大米煮至開花，再放入玉米、豌豆、胡蘿 卜同煮至熟。

注入鮮豆漿，放入冰糖， 同煮至濃稠狀，撒上蔥花即可。

三、功效

助消化，利減肥。在飯前喝一杯豆漿下去，有膳食纖維把關，就能管住自己的嘴不亂吃太多東西。豆漿中有一種了不得的營養素——膳食纖維，這可是很多食物中沒有的東西，牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉裏面更沒有。現在竟然還看到有牛奶裏特意添加膳食纖維的。玉米是粗糧,含有很高的纖維素,常喝能降血脂,降低膽固醇

四、服用方式

溫熱服用，早晚各1次。 食用的禁忌：現煮現服，忌隔夜服用。 藥粥解說：豆漿在歐美享有"植物奶" 的美譽。經常飲用，對高血壓、冠心病、 動脈粥樣硬化等患者大有益處。

五、玉米粥與豆漿哪個適合減肥喝

空腹喝豆漿，可以增加你的飽腹感，減少其他食物的攝入。同時豆漿本身的熱量很低，一杯300ml的豆漿的熱量只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多餘熱量的攝入。

六、含糖高的人喝豆漿好還是喝玉米粥好

如果沒有加糖的話，喝豆漿好，因爲豆漿主要是蛋白質，在酶的作用下分解後不會產生單糖，也就不會引起血糖的增加。但是目前市場上的豆漿爲了保持口感，基本上都加了糖類物質(蛋白糖太貴，目前市場基本見不到)。

玉米粥中含有大量澱粉，在酶的作用下分解會產生單糖，引起血糖的升高，正常食用的話基本上沒有影響，建議可以少食多餐

看了上文豆漿玉米粥，你會做了嗎？另外小編還幫大家整理了玉米粥和豆漿兩樣食物哪個更好的減肥，還有高血糖的喝哪個好。小編是不是很貼心呀！玉米是小編喜愛的食物之一，但是沒有喝過玉米粥，打算在有空時間去做一做哦，加上豆漿一起試一下什麼味道吧！