午餐後的注意事項
午餐後的注意事項你知道多少，不知道大家是不是知道在吃完午飯到底應該注意設麼問題，很多人覺得吃完午飯應該立即起來活動，其實這種說法是非常不正確的，午飯後的注意事項還是很多的，比如說不能立馬睡覺，今天就給大家詳細的介紹一下。
一、午餐後注意事項
午餐後不能立馬站起來活動，要能夠再坐一會，然後在進行活動
二、午餐注意事項
我國人民的飲食習慣一般是一日三餐。這三餐怎樣安排才能科學、符合膳食營養的要求呢?熱量分配最好是午餐多吃些，早餐、晚餐少吃些，比例爲3：4：3較爲合適，也就是人們常說的“早吃好、午吃飽、晚吃少”。
午餐是一日中主要的一餐，午餐的食物既要補充上午的熱能消耗，又要爲下午的工作學習做好必要的儲備。因此午餐要吃飽。午餐供給身體的營養物質要佔全日需要量的40%左右。午餐究竟選擇什麼食物，如何進行調配，這些都有很多講究的，並且要因人而異。不過應該主食和副食應該粗細搭配爲好，最好每天中午吃一些豆類和新鮮的一些蔬菜，而且科學分搭配是根據每個人的生理狀況來決定的。要注意葷素及多品種的合理搭配，保證各種營養素蛋白質、脂肪、糖、礦物質和維生素的合理補充。
主食根據三餐食量配比，應在150-200克左右，可在米飯、面製品(饅頭、麪條、大餅、玉米麪發糕等)中間任意選擇。副食在240-360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。
注意事項：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
比薩是午餐不錯的選擇,比薩中的麪餅含有足夠的碳水化合物,蔬菜中含有纖維素和維生素,而奶酪可以給你蛋白質和鈣質。
如果是在意大利餐廳裏就餐,你會發現,蔬菜比薩十分流行。另外,蔬菜火腿比薩也是不錯的選擇。這些比薩的營養成分比較均衡:多纖維素,少油脂(含奶酪少)。
把水果沙拉作爲餐後甜點是明智的選擇,它可以提供大量的維生素C。或者用生菜沙拉作頭菜,效果也不錯,但注意不要放太多沙拉醬。
午餐後的注意事項，是不是看了上面文章裏的介紹發現有很多的地兒都是沒有注意到的，下一如果在遇到這種狀況就要告訴自己這樣做是非常不好的，大家一定要注意這些生活裏的小細節才能夠保證之後的每一天都是健康快樂沒有病痛的哦。
