苦瓜能減肥的吃法有哪些

新年已接近尾聲，不少小仙女在吃喝玩樂的節奏中都有了變成壯仙女的趨勢。隨着新一年工作的的開始，減肥也被很多小仙女提上了日程。在這裏給大家推薦一款可以超級好用簡單的減肥方式——苦瓜，吃苦瓜能減肥已經被很多人所認識和接受。那麼，苦瓜爲什麼能減肥呢？

苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑利於減肥。苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用。如果在吃苦瓜料理減肥時，吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃，更取其清熱消暑功效。

推薦給大家苦瓜能減肥食譜

1、生吃苦瓜

保證每天三根左右的苦瓜，洗乾淨生吃效果最佳，雖然很難吃，但是減肥效果巨好，還能排毒美顏，俗話說，吃得苦中苦，方爲人上人，減肥的親加油吧!

2、苦瓜綠茶

每天用新鮮苦瓜切成薄片和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裏，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多 此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。

3、喝苦瓜茶

苦瓜中含多種礦物質和維生素，長期喝苦瓜茶能夠延年益壽，增強身體的抵抗力。中國中醫學認爲苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容，促進新陳代謝等功效。

4、苦瓜油菜汁

材料：苦瓜60克、油菜40克、菠蘿60克、蜂蜜適量。

製作方法：將苦瓜洗淨，去籽，切成塊;油菜洗乾淨，切段，菠蘿去皮切塊。將苦瓜、油菜和菠蘿放入攪拌機中打汁，再加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

功效：祛痘消炎瘦身。

5、苦瓜菠蘿蘋果汁

材料：苦瓜1根、菠蘿1個、青蘋果1個、蜂蜜適量

製作方法： 苦瓜洗乾淨，切開，去籽切大塊;菠蘿去皮，切成大塊;青蘋果洗乾淨，切開去籽切大塊;將苦瓜、菠蘿、青蘋果、一起放入果汁機中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。

功效：菠蘿減肥的祕密能有效幫助消化吸收，有效地酸解脂肪，蘋果汁含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。三者配和可達到很好的瘦身效果。

6、苦瓜胡蘿蔔煎蛋

材料：苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽料酒少許。

做法：

1.苦瓜對半剖開，去除瓤，切成條，再切小丁。

2.胡蘿蔔切小丁、蔥切成末。

3.雞蛋打散，放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末、鹽、料酒少許。

4.鍋中放少許油，轉動着鍋，使油平鋪在鍋面。倒入適量的蛋液，轉動平底鍋，使蛋液均勻地鋪到鍋上;用小火加熱，表面凝固之後翻面，再煎一分鐘就可。

春天不減肥，夏季徒傷悲。但是減肥講求持之以恆，管住嘴、邁開腿，結合外界輔助（食物、藥物、節食等）的同時要自律。外界的力量是有限的，且物極必反，任何東西過量反而會造成不良後果，例如苦瓜能減肥，但是苦瓜性涼，不適宜使用過量食用，尤其是脾胃虛弱者。