火龍果可以減肥嗎 - 有哪些減肥做法

火龍果可以減肥嗎，在健身房健身教練一般都會建議大家少吃含有高熱量和高脂肪的食品，火龍果就是高纖維，低熱量的天然食物。是由於食用紅龍果以後，人體會產生飽腹感，沒有其他進食的慾望，因爲減少了進食，所以也能夠達到減肥的效果。

火龍果，又稱爲“長壽果”，因一身全是寶而得名，夏季是便祕的多發季節，口感香甜又食用方便的火龍果可以製作很多美食緩解便祕，從而達到減肥的功效。很多人都忽視了火龍果減肥的功效，火龍果可以減肥嗎？今天給大家介紹3種火龍果減肥餐，一同來感受一下火龍果的魅力吧!

火龍果3大減肥吃法：

一、火龍果西米露

材料：火龍果1個、西米一把。

做法：

1、煮西米，先煮至中間有白點，呈半透明狀，撈起，過一次冷水，再入沸水中煮至透明後撈起。

2、過第二次冷水，讓西米成爲晶瑩剔透、口感爽滑的西米露。

3、火龍果對半切開，用挖勺挖出果肉，然後將挖出來的果肉粒加入煮好的西米露中，加入少量冰糖即可。

功效：火龍果中每100克含鉀350毫克，鉀能排出體內多餘的鈉和水分，避免因體內水分、鹽分過多而造成肥胖。

二、火龍果甜湯

材料：火龍果1個、雪梨1個、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量。

做法：

1、銀耳及木耳用清水浸軟後洗乾淨。

2、火龍果取果肉切粒，留果殼待用。

3、雪梨去皮去核後切成粒。

4、將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時。

5、將燉好的甜品放入火龍果殼中。

功效：火龍果是夏季減肥的首選水果，既可清熱去火，又對防治便祕很有效。

三、火龍果沙拉

材料：火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。

做法：

1、將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內待用。

2、把橙汁淋入火龍果四周。

3、澆上檸檬沙拉醬，即可食用。

功效：火龍果富含豐富的膳食纖維，可以促進新陳代謝，消耗體內脂肪，逐漸達到減脂瘦身的目的。

如何挑選火龍果：

火龍果可以分爲三種，白火龍果紫紅皮白肉，有細小黑色種子分佈其中，鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質最佳。

火龍果減肥法雖好，可以很好的緩解便祕，因爲火龍果儘管不含有蔗糖和果糖，所以，利用火龍果減肥一定要注意不要吃的過多，爲了更好得突出效果，建議大家運動之後食用火龍果減肥效果最佳。

吃火龍果可以減肥，是因爲紅龍果中的膳食纖維含量高，能夠幫助人體消化。營養師建議每天可以攝入30克的膳食纖維，達到膳食平衡。火龍果可以減肥嗎？小編認爲，除了吃對食物，養成良好的“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，積極鍛鍊身體也是必須做到的。