荷葉決明子能減肥嗎 - 減肥食物有哪些

許多女性爲了追求苗條的身材，都投入了減肥的大軍中。然而掌握正確減肥方法的人並不多，因此盲目減肥的人不在少數。用錯的方法減肥有時不但不會有效果，甚至可能適得其反。那麼盛傳的荷葉決明子能減肥嗎？有哪些非常適合減肥時期吃的食物呢？

荷葉決明子能減肥嗎？決明子荷葉茶在一定程度上可以減肥。決明子中的大黃素、黃酮類和內脂等物質，荷葉中的荷葉鹼都可以降脂減肥，決明子、荷葉泡水喝可以加快脂肪的消耗，能夠把身體內的毒素和廢棄物更快地排泄除去，從而起到了消脂減肥的功效。

適合減肥吃的食物

1、燕麥片

燕麥屬於是粗糧，不僅熱量低，而且膳食纖維的含量非常高，有助於促進腸胃蠕動和排便。吃完再喝點水，瞬間飽飽的，也不會感覺到餓，可以用來代餐。

2、蘆筍

蘆筍不僅味道鮮美，還可以減肥哦。蘆筍的纖維含量也是相當的高，而且它還可以降低血脂和膽固醇。

3、西蘭花

西蘭花是我們生活中比較常見的一類食物，它的熱量本身就很低，加上含有豐富的膳食纖維，很容易就讓人產生飽腹感，可以減少對主食的攝取，尤其是對高熱量食物的攝入。

4、雞蛋

雞蛋的營養價值非常豐富，而且主要成分是蛋白質，完全不用擔心會長胖。此外，雞蛋黃中含有的一種乳化劑，可以促使脂肪膽固醇分解，然後被消化排除。

5、糙米

減肥期間正確的飲食應當是減少精主食的攝入，加大粗糧的攝取。粗糧同樣營養全面豐富，而且熱量要比精糧低的多。更爲重要的是，粗糧中儲存着大量的纖維，這種纖維屬於是非水溶性的，可以吸水膨脹，產生明顯的飽腹感。

6、綠茶

飯後來杯綠茶，不僅是一種生活情調和享受，更可以幫助減肥哦。綠茶中含有的兒茶素，有抗氧化、提高新陳代謝和加速脂肪分解燃燒的作用，但前提是要堅持每天都要飲用。時間一長自會看到效果。

7、雞胸肉

減肥期間應當少吃肉，尤其是肥肉，但不是完全不吃肉。像魚肉和雞肉這種以蛋白質爲主要成分的肉食，是可以吃的，但也要注意不是給你吃飽吃盡興的，吃多了也是會長胖的哦。

8、酸奶

酸奶含有大量益生菌，而且可以潤腸通便，同時還具有很好的飽腹感，是減肥期間可以常吃的一種食物。但也要注意量，過多甚至完全用酸奶來代餐是不可取的。

9、芹菜

芹菜有“負熱量”食物之稱，它本身的熱量很低，甚至你咀嚼芹菜所消耗的熱量都要比芹菜本身所能提供的熱量還要高。芹菜可以和豆乾搭配一起炒，好吃還減肥。

10、魔芋

魔芋具有超強的飽腹感，而且熱量很低，減肥期間多吃魔芋可以增強飽腹感，減少捱餓。現在市場上很多代餐產品裏面加的就有魔芋粉。不僅飽腹，而且價格也便宜，去菜市場買兩斤夠你吃一天的了。

荷葉決明子能減肥嗎？答案是可以的。荷葉決明子茶能夠促進新陳代謝，排除身體中的毒素，達到減肥降脂的作用。所以荷葉決明子茶對於減肥非常有益，減肥人士可以多多飲用。上面也給大家列舉了幾種適合減肥吃的食物，減肥的小夥伴們也可以嘗試一下。