香蕉糖分高嗎 - 快來了解一下吧

香蕉是許多小夥伴都十分喜愛的食物，香蕉不僅味道鮮美，營養也十分豐富，含有豐富的維生素等人體必備的營養素，是工作學習疲累時不錯的選擇，就算是在夏天，也十分適合吃香蕉哦。香蕉也可以用來做甜品與主食，那麼香蕉糖分究竟高不高？

很多人在減肥的時候，會選擇吃含糖量較低的水果，比如香蕉，因爲大家都潛意識的認爲香蕉吃着不甜，含糖量應該不高，並且香蕉也有助於消化，所以減肥餐中香蕉成了必不可少的水果，但事實總會有意外。

一、香蕉糖分高嗎

之前有人做過這樣的測試，同等重量的西瓜和香蕉，哪個GI(血糖負荷)高，答案自然是西瓜，畢竟西瓜比香蕉甜，但是香蕉吃了會更容易讓人發胖。

那是因爲，西瓜大部分是水分，一根香蕉大概會含有27克碳水化合物，其中6克是澱粉，也就是說3倍重量的西瓜所含的碳水化合物才能與1倍重量的香蕉等同。所以這也就導致很多人在攝入過多主食的前提下，食用香蕉則會導致過量的攝入澱粉/糖。

所以如果你想要減肥，要麼把香蕉當主食，要麼就不要在攝入主時候立即食用香蕉，要不然你身體多餘的則會變成脂肪，那時候就得不償失了。

二、這些水果甜但含糖量低

西瓜、桃子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄、桃子等吃起來是不是覺得挺甜的，但含糖量並沒有想象的那麼高，平均不到五十分鐘則會在體內消耗，當然雖然含糖不高，但也不要貪吃哦~

三、這些水果甜含糖量也高

1、高甜高糖

香蕉、石榴、荔枝、鮮棗等水果，其甜度可代表含糖量，口感很甜，含糖量也很高。因爲含糖量過高，有些被人體吸收則會轉爲熱量，如果熱量消耗不了，那…則會變成脂肪，怕了嗎?

2、這些水果不甜含糖量卻高高糖不甜

橘子和櫻桃是藏糖大戶，橘子含糖量是 10.6%，櫻桃的則高達 12.8%，你們可千萬不要被它所騙，之所以感覺不甜，那是因爲他們本身的酸度把甜度給掩蓋了，你們是不是都被騙了?

三、水果不要貪多

其實呢，對於吃水果來說，不論它是甜還是高糖，只要你合理安排量，就不會出錯，據中國民膳食建議：每天吃200-350克水果則是則是最爲標準的量。

另外吃水果最好還是選擇當季的新鮮水果，不要打成果汁，直接吃營養會吸收更快哦。

香蕉糖分高嗎？相信看到這裏，很多小夥伴們已經知道這個問題的答案了吧。香蕉是很多小夥伴們十分喜愛的食物，也十分有營養，很適合日常食用，而且香蕉風味獨特，用途與功效也很多，可以用來做香蕉奶昔，還可以用來做香蕉蛋糕，但是香蕉再好吃也要適量哦。