知道女人吃什麼補充膠原蛋白嗎 - 解讀留住歲月的密碼

隨着心智的成熟，我們的容顏也漸漸的失去光澤，面板鬆弛老化，皺紋慢慢地侵蝕，這些其實都是由於面板中的膠原蛋白流失而導致。那麼怎樣補充膠原蛋白呢，現在市場上充斥這各種各樣補充膠原蛋白的藥品及產品，質量堪憂，吃多了還可能產生負作用，所以，越來越多人士更熱衷於透過食療來補充膠原蛋白。那麼你知道女人吃什麼補充膠原蛋白嗎?哪些食物的膠原蛋白更好?下面小編就帶大家來看看。

一、女人吃什麼補充膠原蛋白

1.植物類食物

銀耳、豆類等食物內含有豐富的膠原蛋白。豆類中不僅膠原蛋白豐富，同時還含有黃體酮和雌激素，能有效改善人體的內循環，是比較適合女性食用的食物。

2.動物類的食物

魚類中含有豐富的膠原蛋白，特別是深海魚類。魚鱗、魚皮、魚湯中的膠原蛋白非常豐富。這裏說一下魚肚即花膠，花膠的主要成分即爲膠原蛋白，內含多種維生素及微量元素，是女士養顏美容、補充膠原蛋白的上品。

動物的骨頭、筋腱、真皮、翅膀、爪子等部位含有大量的膠原蛋白.

各類家禽家畜類動物的骨頭、筋腱、皮層中含有大量的膠原蛋白，平時可以用來燉湯，做成皮凍類食物等，這樣連湯一起食用的方法可以避免膠原蛋白的流失和浪費。

二、怎樣的膠原蛋白比較易於吸收

以上列舉了這麼多的食物中都含有豐富的膠原蛋白，可是怎樣的膠原蛋白比較易於吸收，下面就來對比下各種膠原蛋白的利弊。

1.在植物膠原蛋白和動物膠原蛋白中選擇的話，更建議食用動物膠原蛋白，因爲它彈性纖維質量更好、更強勁，蛋白含量高，也更容易被人體吸收。

2.食物的烹飪過程也是需要注意的，將食物燉爛後食用更易於膠原蛋白的吸收。

以上就是小編爲大家帶來的女人吃什麼補充膠原蛋白以及怎樣的膠原蛋白比較容易吸收的詳細講解，希望能給大家以啓發，並在平時的日常飲食中選擇適合自己的補充膠原蛋白的食物進行烹飪，也許真的可以留住歲月，創造青春永駐的神奇。