女人吃什麼補充膠原蛋白

女人都很關心自己的容顏，希望自己能看起來越年輕越好，而年輕最主要的一個標誌就是面板的光潔亮白，而面板好不好有一個重要因素是膠原蛋白。說到這裏很多人都會好奇女人吃什麼補充膠原蛋白，下文列舉了很多這樣的食物，一起來看看吧。

一、女人吃什麼補充膠原蛋白

1、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而爲膠原蛋白提供更好的保護，最終爲面板提供更好的結構支援。

2、紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高面板膠原蛋白含量的同時，還能爲面板提供自然的防曬保護。

3、深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

4、漿果類

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

5、豬蹄

豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的菜餚。

二、面板補充膠原蛋白的面膜

大家知道面板補充膠原蛋白的面膜有哪些嗎?人的面板到了一定的年齡之後，面板中膠原蛋白的供給會慢慢的減少，這些維持面板基本形狀的物質，在我們年輕的時候顯得微不足道，但是25歲之後，便會成爲一個你不得不面對的問題，下面小編就來爲大家介紹幾款面板補充膠原蛋白的面膜。

1、蛋白珍珠粉製作面膜

你需要準備一個雞蛋的蛋清，一些珍珠粉，少量的蜂蜜和0.5克膠原蛋白。將這些全部攪拌均勻後，塗在面部，維持15分鐘後洗去，再塗上保溼產品就可以了，如果不使用保溼產品也可以。之所以這麼做是爲了收到更好的效果。

2、黃瓜面膜

準備黃瓜、奶粉和0.5克的膠原蛋白，把黃瓜放進料理機打成汁，加入奶粉和膠原蛋白，攪拌均勻後，敷在臉上，也是15分鐘洗掉。這種自制面膜可以增白和去皺。

3、香蕉蛋白麪膜

香蕉糊和膠原蛋白0.5克，敷臉15分鐘後洗掉。

所以總的來說，女人吃什麼補充膠原蛋白很重要，生活中很多常見的食物其實都可以起到這個作用，比如說深綠色蔬菜、漿果、豬蹄等等，都是美味又健康的食物，除此之外，蛋白珍珠粉面膜、黃瓜面膜也可以試試，長此以往一定會達到理想的結果。