清甜的养生黑米粥怎么做美味好吃

黑米具有滋阴补肾，补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效，最适用于孕妇，产妇等补血之用，平日坚持食用对体虚者亦大有脾益，对于儿童更有利于防止近视。这道养生黑米粥清甜不腻，可依照自己口味酌量加入白糖，是早晚餐的不二之选，饭后食用亦可润滑肠胃，促进吸收。

主料

辅料

具体步骤

黑米糯米先泡两小时，泡好洗干净放入豆浆机里加水。

2.蓝莓在水里浸泡，洗净

3.香蕉切片

4.牛奶与酸奶混合倒在里备用

5.启动榨汁机把蓝莓放上榨成汁，如果是榨汁机的出汁口有专门的挡汁的，可以先关闭出口

6.倒入榨汁机内酸奶、牛奶的混合物，与蓝莓在果汁机里混合30秒左右

7.香蕉放入榨汁机

8.与榨汁机里的牛奶、蓝莓混合打1分钟

9.这时可以打开挡口放出打好的奶昔了

20分钟后黑米粥完成，可根据个人口味酌量加入砂糖。

烹饪技巧

1、黑米和糯米要先泡两小时更香