健康鵪鶉蛋西藍花怎麼做美味好吃
來源:飄香吧 1.49W
準備時間:10分鐘 烹飪時間:10分鐘喜歡健身的小夥伴應該是很習慣這樣的食譜的。西蘭花被成為‘蔬菜皇冠“,其營養豐富可見一斑。鵪鶉蛋個頭小,能一口吞下,不會像雞蛋一樣讓人覺得噎得慌。這款健康鵪鶉蛋西藍花兩者搭配,既能攝入綠色蔬菜,又能攝入高蛋白,如果正在減肥可以不加油鹽糖類的調料,現在是為了做出美食,所以調料要加喲。
主料
西蘭花 :500鵪鶉蛋 :100
輔料
油 :適量蠔油 :適量
番茄醬 :適量
糖 :適量
具體步驟
西蘭花和鵪鶉蛋
鵪鶉蛋洗淨,備用
起油鍋,放入西蘭花炒炒
放點水煮煮
放點蠔油和鹽
鵪鶉蛋加水煮煮
加點茄汁,勾芡下
西蘭花鵪鶉蛋做好了
1、西蘭花可以加水煮煮,軟糯點好吃。