好吃的美味減重雞脯肉怎麼做美味好吃
來源:飄香吧 1.47W
準備時間:10分鐘 烹飪時間:20分鐘美味減重雞脯肉不僅含有很高的蛋白質,而且油脂含量及熱能都很低,非常適合正在減肥或者健身的人士。我平時健身就很喜歡做這個吃,一般一塊雞胸肉大約200克,含有40克的蛋白質,差不多可以滿足一個人一天大部分的蛋白質需求。對於減脂的人來説,雞胸肉簡直就是減肥餐桌上的常駐君。
主料
雞脯肉 :三塊輔料
油 :適量生抽 :適量
料酒 :適量
鹽 :適量
葱姜 :適量
具體步驟
1.把雞胸肉洗淨放入盆中加入料酒。姜切絲。用鹽按摩雞脯肉醃製20分鐘左右
2.鍋裏放葱姜燒開
3.加入雞肉汆燙成熟
4.把煮熟的雞肉放入冷水冷卻
5.切開裝盤
6.切葱末蒜末備用。
7.拿一小碗把葱末蒜末放入加入生抽香醋。放入一點芝麻鹽(個人喜好)。