吃什麼能夠減肥呢

很多朋友非常熱衷於減肥，特別是一些對自己身材要求比較高的女性朋友。有些人通過節食或者説是合理運動使自己瘦了下來，其實，飲食對於想要減肥的朋友來説很關鍵。那麼，大家知道吃什麼能夠減肥呢？下面，就讓我們一起來看一下吧。

吃什麼能夠減肥呢

1、高纖維蔬菜

不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。因為纖維在腹中停留時間長，飽腹感強。另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便祕的作用，對防治便祕性肥胖有很大幫助。蔬菜中大多含有不可溶性的纖維，如果烹飪時鹽油不過量，並不用擔心多吃蔬菜並不用擔心會長胖。

2、優質蛋白質

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥有利。

3、水分豐富的瓜果

水是生命之源，水分並不含太多熱量，而且攝水充足有助代謝。多吃水分豐富的瓜果能補充水分，並且能讓人感覺肚子飽飽的 ，不想吃其他東西。但是要注意，少吃糖分高的水果。

4、處理費事的零食

人就是一種喜歡偷懶的動物，太過麻煩的事情一般不想動手做。很多人肥胖是因為吃太多的零食。但是如果你買的零食處理起來很麻煩，要去殼什麼的，你可能因為懶而不願動手。

5、低熱量飲料

單喝白開水大家都會覺得無味，看到飲料都會心癢癢。一般碳酸飲料含糖分高，不是減肥的好選擇。建議想喝飲料的時候可以選擇一些果蔬值、咖啡之類的。

6、橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

7、火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。

看了上文的介紹，相信大家對吃什麼能夠減肥這個問題有了一定的瞭解了吧。像高纖維的蔬菜，優質的蛋白質都是很好的減肥食材，相比於豬肉、牛肉和羊肉，雞肉相對來説更加適合減肥的朋友吃，因為裏面的脂肪含量是最少的。