喝什麼粥通便效果最好 - 這些粥養胃又通便

隨着生活節奏的不斷加快，越來越多的人出現了便祕的症狀。大多是由於不良的飲食和生活習慣導致的。除了改善生活習慣外，最重要的就是吃一些有利於排便的食物。粥類食物就是非常好的一種，有些人就會問：喝什麼粥通便效果最好?接下來這篇文章就為大家介紹幾種通便效果很好的粥以及製作方法。

喝哪些粥通便效果好

1.芝麻蜂蜜粥

將鍋中燒熱，放入芝麻，用小火炒熟，盛出。將粳米洗淨，放入鍋中，加入適量清水煮沸，等到米八成熟時放入芝麻。邊攪拌邊熬製，至粥煮至爛熟，待冷卻後加入蜂蜜調味。便祕的人羣經常喝，具有很好的潤腸通便的作用。

2.紅薯粥

將洗淨的紅薯削皮，切成大小均勻的小塊。將粳米洗淨，與紅薯一起放入鍋中，加入適量清水，煮沸後轉至中火煮爛。紅薯中含有的膳食纖維具有促進腸道蠕動的作用，具有很好的通便效果。

3.南瓜粥

將南瓜洗淨，削皮，切成大小均勻的小塊。與洗淨的粳米一起放入鍋中，倒入適量清水煮沸，轉中火將南瓜煮爛，出鍋即可食用。南瓜粥可以促進消化，防止便祕。

4.松仁糯米粥

將糯米洗淨放入鍋中，煮沸後轉至中火，放入松仁，煮熟即可。松仁具與糯米搭配口感軟糯，還具有通便的功效。

5.香菇蘆筍玉米粥

將玉米、蘆筍、香菇洗淨。先將玉米放入鍋中，加入適量清水煮開，轉中火，加入香菇和蘆筍，煮爛，加入適量鹽調味。蘆筍中含有較多的纖維素，可以增進腸道廢物排出，具有很好的通便效果。加入了香菇和玉米，又可以調節粥的口感。

喝什麼粥通便效果最好?相信大家看完文章後已經十分清楚了，其實不僅僅是文章中所列舉的這些之外，很多的粗糧五穀粥都具有通便的效果。除了改變飲食習慣外，最重要的是養成良好的生活習慣。只要飲食和生活習慣做好了，一定可以不再便祕啦。