黑豆能減肥嗎
黑豆是營養價值比較高的美食,大家知道黑豆能減肥嗎,可以看看文章對於黑豆的介紹,讓我們更瞭解黑豆這款美食,黑豆是豆類食物,是對於我們身體比較滋補的食物,多吃黑豆對於我們調理自己的身體健康也是比較好的一款美食喲。
黑豆能減肥嗎
黑豆不但能夠減肥,還能夠美容養顏,黑豆營養豐富,含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分,同時又具有多種生物活性物質,如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等,是一種有減肥功效的植物
黑豆減肥原理
1、黑豆所含的花青素成分
花青素是多酚的一種,花青素含量豐富的黑豆,能有效抑制脂肪的吸收,促進排毒。還有去除被稱為皮膚的隱形殺手的活性酸素的作用,讓血液的流動更加順暢,從而讓脂肪難以在體內停留。
2、黑豆所含的皂甙成分
皂甙能有效阻止脂肪酸化,減少體內的“過酸化脂肪”含量。其預防高血脂,通過促進脂肪代謝,防止發胖的效果非常好。
3、黑豆所含的異黃酮成分
異黃酮是黑豆的胚芽部分含量最多的成分,擁有和雌性激素相同的功能,可讓女性皮膚保持光滑、細膩、柔嫩、富有彈性,煥發青春風采。女性通過補充雌激素,能激活乳房中的脂肪組織,使遊離脂肪定向吸引到乳房,從而達到豐胸的效果。
而且,這種成分還有緩解更年期的各種症狀,預防高血壓、肥胖等生活習慣疾病的作用。
4、富含所含的粗纖維成分
黑豆中粗纖維的含量達4%,超過黃豆很多。粗纖維素具有良好的通便作用,便祕是中老年人普遍存在的問題,現代人飲食過於講究精細,以致粗纖維素攝入過少,加重了腸道承擔,容易便祕,導致痔瘡腸癌的發生。
每天吃點黑豆,增加粗纖維素,就可以有效預防便祕發生。從而達到瘦身的效果。另外,黑豆的食物纖維可以長期停留在胃部,所以飽腹感能持續較長時間,從而壓制食慾。
5、黑豆的大豆蛋白質成分
由於黑豆中含有的豐富的優質大豆蛋白質,而大豆蛋白質當中有含有減肥必須的11種氨基酸,可以有效地調整體內的膽固醇含量,防止身體發胖,還有良好的抗衰老作用。
黑豆減肥食譜推薦
黑豆花生豆漿
材料:花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖
做法:把花生米、黑豆、大米用清水洗淨,放進豆漿機裏,然後把洗乾淨的枸杞和冰糖一起放進去,加入適量水之後用開啟豆漿機,製作成豆漿即可。由於花生米中含有的脂肪較多,因此不要過量。
黑豆漿
材料:黑豆
做法:先把黑豆洗淨,泡一整晚,然後上鍋蒸熟。把蒸熟的黑豆放進果汁機中,放入開水,打成豆漿即可。黑豆漿最好搭配上面包,在早餐時食用,這樣可以讓你從早上就進入減肥狀態。
黑豆茶
材料:黑豆
做法:把烘烤乾的黑豆用開水沖泡,蓋上蓋子燜10分鐘以後即可。可以事先在家裏烘焙好黑豆,然後每天帶一些去公司,泡成黑豆茶經常飲用,泡開的黑豆還可以作為零食充飢。早上和下午茶的時間,喝一杯黑豆茶都是非常利於排毒養顏的。
黑豆酒
材料:黑豆900克,米酒6瓶
做法:準備大酒罐1個,洗淨、晾乾。米酒6瓶,倒入大酒罐中。將黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒温潤,早晚小杯、細口、慢飲。
對於愛減肥的女孩子來説,看了黑豆能減肥嗎以後,相信一定會喜歡上黑豆這款美食的,黑豆不但可以減肥,還可以滋補我們的身體,所以吃了黑豆不但身體比較健康,還可以讓自己通過飲食減肥,不會反彈,是非常不錯的減肥方式。