吃紅薯脹氣怎麼辦 - 轉給身邊需要的朋友吧

現在的人都很注重飲食的健康，因此在日常生活中也會攝入一些粗糧，其實，紅薯就是一種很有營養價值的粗糧，它不僅味道好吃，營養也很全面，對身體有很多好處，而且價格也是很多人能接受的，但是紅薯中很有大量的糖分，吃多了會在體內產生廢氣，所以才會有吃紅薯脹氣的説法。

一、吃紅薯脹氣嗎

有可能的，但不是每個人吃了都會脹氣。一些人的飲食吃得比較精細，突然吃了纖維素和澱粉含量高的紅薯，可能會消化不好，產生一些脹氣症狀。尤其是腸胃不好的人，吃紅薯是很容易導致脹氣的，這類人不是很適合吃。

另外，如果你一次吃了很多紅薯，也是會引起脹氣的，因為紅薯含有很多澱粉和糖分，吃得越多產生的氣體也越多，如果不可以及時排出，很容易出現腹脹的情況，很多人吃了紅薯之後經常放屁，就是因為體內廢氣很多。如果想吃紅薯又怕脹氣，可以用它和大米一起煮粥喝，可以有效減少脹氣發生。

二、食完紅薯脹氣可以這樣解決

1.喝醋

脹氣難受的時候，可在飲用水中加入適量的食醋，喝下去可以緩解症狀，但是不要加太多醋。

2.喝稀粥

温熱的稀粥和米湯也是可以消除脹氣的，喝一些很稀的粳米粥、大麥粥可以促進消化。

3.熱敷按摩

脹氣難受的朋友可以用熱毛巾敷在肚臍上，然後輕輕按摩腹部，

雙腳彎曲躺在牀上可以促進腹部氣體排出，有效地解決脹氣。

三、吃紅薯不脹氣的方法

1.適量食用

不要貪心，什麼東西吃多了都是不好的，紅薯也是要適量食用的，富含粗纖維的食物是比較難消化的，要讓胃慢慢適應，從少到多逐漸增加食用量。每次吃10克紅薯是非常合適的。

2.不要生吃

有些人會生吃紅薯，這樣很容易造成脹氣的，紅薯裏面的澱粉沒有經過高温煮熟，不易消化的。

3.空腹吃是不好的

紅薯不適合空腹吃，否則會刺激胃酸大量分泌，引起反酸等不適。

紅薯不是每個人都適合食用的，消化能力差、胃腸道有疾病的人不是很適合食用，吃了容易脹氣、腹痛、腹瀉。脾胃虛寒的人也應少吃，紅薯糖和澱粉多，如果腸道不好，這些物質就在在腸道內停留髮酵，產生腹脹腹痛等不舒服的症狀。因此大家在食用紅薯的時候要注意。

其實，吃紅薯容易脹氣的人一般平時的消化能力也較弱，胃酸太多或者過少，或是腸胃有疾病，這類人羣是不適宜食用過多的紅薯的，健康的人如果不注意，食用紅薯過量，也會出現脹氣的情況，因為紅薯含有大量糖分，分解後產生的廢氣極易造成脹氣，所以，快將文章收藏起來轉給吃紅薯脹氣的朋友吧。