雞胸肉減肥 - 減肥人士都愛噢

説到減肥，大家是不是已經躍躍欲試了呢？減肥需要飲食和運動一起結合，才可以達到減肥的效果。正所謂三分靠吃，七分靠練，這三分不能忽視它噢。既然説到飲食，怎麼能少得了健身達人最喜愛的飲食——雞胸肉呢？你知道為什麼雞胸肉可以減肥嗎？不要着急，接着往下看。

減肥是指依據某種的科學方法(科學飲食和適量運動)，達到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣，但最重要的即為飲食。

一、減肥期間飲食需注意以下幾點

1、多吃粗糧，粗糧富含膳食纖維，既能產生飽腹感，減少食慾，又能促進胃腸蠕動，利於消化; 

2、少吃油炸、零食等高熱量食物

3、飲水以白開水為主：白開水能幫助身體排毒，進一步增強身體代謝能力

4、飲食清淡：過鹹、過甜的食物可促進脂肪生長，並且造成身體水腫狀態  

5、少食多餐：每餐只吃八分飽，可以減輕腸胃負擔，同時注意晚上8點之後避免進食。減肥最總要的是平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。

二、雞胸肉熱量

每100克(約手掌大小)的雞胸肉大約只有133大卡的熱量，其中脂肪5克、碳水化合物2.5克、蛋白質19.4克。

作為雞身上熱量最低、脂肪含量最少的部位之一，雞胸肉是減脂健身期間獲取蛋白質的最佳選擇之一。雞肉蛋白質中富含身體必需的氨基酸，其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式非常相似，極易被人體吸收。

二、為什麼大家都選擇雞胸肉減肥

1、熱量、脂肪含量低

雞胸肉是雞身上脂肪含量和熱量最低的一部分。以100克可食部計，雞翅的熱量是194大卡，雞腿是181大卡，而很多人愛吃的雞爪有254大卡，都遠高於雞胸肉的熱量。

另外，相比於豬肉、牛肉、羊肉等畜肉，雞胸肉中的肌肉纖維更加細膩，蛋白質更加易於吸收和利用，所以更容易被大眾接受和喜愛!

2、飽腹感強

雞胸肉中還含有豐富的蛋白質，可以為人們及時提供飽腹感，減少進食量，從而避免攝入過多的熱量，達到減肥瘦身的效果。

3、利於增肌

當然，雞胸肉作為健身達人的必備食材，在運動健身中起到了非常關鍵的作用。

因為蛋白質是增肌的原料，增肌訓練不僅能提升基礎代謝，加速減肥，還能讓身形曲線更完美。

雞胸肉減肥的好處這麼多，難怪受這麼多人的喜愛。減肥期間最害怕的就是吃肉了，明明無肉不歡，可是摸到自己的肉肉就只能眼巴巴地看着，這種感覺態痛苦了。自從遇到了雞胸肉，就解決了這一大煩惱了。在這裏要提醒大家的是，減肥非一日之功噢，千萬不要節食減肥。減肥還是要葷素搭配的，最後祝大家生活愉快，減肥成功。