掉頭髮吃什麼好

有些朋友會經常出現掉頭髮的情況，尤其是給女性的外形帶來不雅，誰都知道一頭烏黑的頭髮意味着美觀和健康。那麼掉頭髮吃什麼好?我們建議那些有這個疑惑的朋友進行飲食治療，既健康又對我們身體無害!那麼掉頭髮吃什麼好?以下是我們的一些建議，一起來看看。

掉頭髮吃什麼好

1、海藻類

頭髮枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經常使用可以保持頭髮的彈性，使頭髮富有光澤。海藻類食品是養髮食品之冠哦!

2、魚肉

魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭髮的生長，使頭髮呈現自然光澤，保持頭髮的秀美亮麗。

3、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。

同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

4、貝類

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

5、豆類

豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮養分。

6、葡萄

葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

7、雞蛋

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

8、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

9、黑豆芝麻泥鰍湯

首先我們要把泥鰍洗淨，放入油鍋裏炸至金黃。黑豆、黑芝麻均擇洗乾淨備用。將泥鰍放入燉鍋內，加清水適量，再放入黑豆、黑芝麻，用旺火煮開，撇淨浮沫;小火煮至黑豆熟爛，下精鹽調味即可。

10、芝麻枸杞烏雞湯

將黑芝麻洗淨，放入幹鍋內炒香。枸杞洗淨，用温水浸泡回軟。烏雞宰殺後去毛和內臟，沖洗乾淨。姜去皮，洗淨切片;紅棗去核洗淨。煲內注入適量清水燒開，將上述原料放入，用中火煮3小時，下入精鹽調味即可。

11、芝麻香乾

黑芝麻炒熟後研成末;豆腐乾切成絲;香菜洗淨後切成3釐米長的段;另將芝麻粉末、醬油、米醋、精鹽、味精和香油同放一碗內調成味汁。豆腐乾絲裝入盆內，加入香菜段，澆入調好的味汁，拌勻裝盤即可。

從以上內容可得，通過海藻類、魚肉、牛肉、貝類、豆類、葡萄、雞蛋等食物，可以通過以上的食物進行調補。另外，充足的睡眠和適當的運動也可以讓我們解決掉頭髮的問題。掉頭髮吃什麼好?趕緊對上面內容進行詳細閲讀並且執行，相信你會有所裨益。