掉頭髮多吃什麼

掉頭髮現在已經成為一種特別司空見慣的情況餓，人們的生活壓力越來越大，熬夜酗酒等不健康的生活方式和飲食結構，導致了內分泌的失調，從而也導致了人們的掉髮。那麼，問題就來了，掉頭髮多吃什麼才好呢？下面就一起來看看下面的這篇文章吧。

一、掉頭髮多吃什麼

1、平常吃牛排可防止脱髮

養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脱髮的產生

2、吃杏仁防止脱髮

研究發現，脱髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脱髮的超級食品。

3、雞蛋補充多元營養防止脱髮

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脱髮的煩惱。

4、豆類也是防止脱髮的食物

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

5、脱髮者應該多吃貝類

促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要

二、脱髮原因

1、遺傳因素

脱髮與遺傳因素有 一 定關係， 父 母脱髮的 ，往往 也會造成子女脱髮。但這也不是絕對的，只能説可能性大了一些。

2、營養失調

頭髮的生長髮育與蛋白質 、維生素和礦物質有着密切的關係。當脂肪攝入過多時，也會影響頭髮的生長，甚至引起脱髮。

3、內分泌紊亂

頭髮的生長與內分泌有密切關 系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脱髮。

4、用腦過度

用腦過度的人，使頭部血液 主要集中於腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛髮營養不足而造成脱髮。

5、慢性疾病

如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致脱髮。

6、避孕藥的使

醫生介紹，避孕藥裏含有大量的雌激素和孕酮，因此很多女性認為，服用一定的避孕藥可使頭髮更加為黑稠密，殊不知，在女性停止服用後， 往往會導致脱髮，其主要原因是沒有同時服用維生素，通過配合服用維生素可防止女性脱髮。

看完之後，對於掉頭髮多吃什麼才有效這個問題，你有沒有找到答案呢？其實是很簡單的，平常吃牛排可以防止脱髮、吃杏仁酸可以防止脱髮、雞蛋也能補充所需的營養、還有豆類和貝類。當然也需要了解導致脱髮的原因，這樣才能對症下藥呢。