吃什麼可以不掉頭髮

嗨嘍，小夥伴們，你們都知道食物對大家都很重要的，那麼，有誰知道吃什麼食物可以不掉頭髮的？頭髮，無論是男是女，都對大家有着重要的意義，所謂身體髮膚，受之父母。那麼大家都好好保護好自己的頭髮了嗎？那麼，接下來就讓小編帶領大家一起去了解一下吃什麼可以不掉頭髮。

一、吃什麼可以不掉頭髮

1、可以吃海帶絲伴芝麻醬，用何首烏、枸杞子還有黑豆、核桃等進行熟爛和烘乾，每一次服用6g,每天兩次。

2、黑豆是生髮的，你可以取黑豆500g，水1000毫升，具體的做法就是：將黑豆洗乾淨，然後放入沙鍋中，加入少量的水，用文火進行煮，等到水浸泡豆粒飽脹的時候，則就取出黑豆。然後撒上一些鹽，放到瓷瓶裏面。每一次食用6g，每天2次，用温水送下。

3、枸杞黑芝麻粥具體的方法就是用黑芝麻30g，枸杞子10g，粳米100g，將這三種食材一起煮粥，則就可以有補肝腎，益氣血的功效了，比較適用於脱髮和頭髮早白的這種現象，對於便祕的人也有很大的幫助的。

4、黑豆核桃桑葚粥，用紅棗5枚，桑葚子和核桃各10g，然後用粳米50g，黑大豆30g，一起煮熬成粥，則每天用一劑，連續的食用，則對於斑禿有很好的治療效果的。

5、牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導致脱髮，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致乾燥易脱落的的頭皮。85g的牡蠣，就達到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質。頭髮的成分約97%是蛋白質，沒有足夠的蛋白質，你的身體不能替換每天自然掉落的頭髮，而且可能產生乾燥、易斷裂和脆弱的頭髮。

6、鮭魚富含蛋白質和維生素D(這兩者都是堅韌頭髮的關鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能製造這些身體長出毛髮所需要脂肪酸。約有3%的頭髮軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發現在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。

7、雞蛋除了大量蛋白質，雞蛋有四個關鍵礦物質：鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要，因為它能幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵(貧血)是脱髮(特別是女性)的主要原因。

8、優酪乳富含高單位有有利於頭髮的蛋白質、維生素B5(泛酸，通常會在頭髮護理產品標籤中看到的成分)維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關連，但究竟如何作用還不清楚。

擁有一頭烏黑亮麗的頭髮是大家的驕傲。相信通過上面的食物建議大家或多或少的瞭解到你那些食物可以讓大家不掉頭髮，所以，小編在此由衷希望大家明明白白知道吃什麼可以不掉頭髮，希望小編的建議對大家夥兒有一定的幫助。

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