芋头黑胡椒鸡胸肉的做法 芋头黑胡椒鸡胸肉 - 减肥的伙伴也适合 芋头黑胡椒鸡胸肉怎么做
来源:飘香吧 8.6K
“想黑胡椒的味道啦,做了一道黑胡椒鸡胸肉。没有太多的油,适合正在减肥中的我。配菜可以随便选,我用了金针菇和芋头。”
食材明细
- 其他 (口味)
- 烧 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
芋头黑胡椒鸡胸肉的做法步骤
1、鸡胸肉切成拇指指尖大小颗粒,用料酒,酱油,耗油,植物油,淀粉(能使肉质更加细腻),姜,腌制15分钟左右。
2、芋头切块,洋葱切丝,金针菇丝好备用。
3、平底锅上铺好锡纸,一次平铺洋葱,金针菇,鸡肉,芋头码在周围。撒上黑胡椒和蒜片,倒入150ml水,盖锅烧开。
4、水开5分钟左右,将最上边鸡肉打散,芋头向下压一压,使水接触到鸡肉和芋头。转小火再等八分钟左右关火。闷5分钟就可以出锅啦。
小窍门
闷5分钟是因为这样比大火烧出来的鸡肉更加细嫩。
不喜欢黑胡椒可以少放一点。味道很不错。减肥的小伙伴也可以吃的,即补充了蛋白质,又没有过多的脂肪。