有关蒜蓉西兰花的精选大全
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：250辅料蒜：20油：适量香油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花切好备用。2.放在热水里，焯一下。焯的时候锅里放点盐3.蒜切沫沫4.锅里放油，油热放蒜炒出...
食材明细主料西兰花（适量）辅料蒜末（适量）盐（适量）凉拌醋（适量）香油（适量）辣椒油（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西兰花的做法步骤1、西兰花洗净。在开水里放一小勺盐，把紫兰花焯熟。2、西兰花焯熟后，用凉水过凉，控出水分...
准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料油：适量盐：适量蒜：适量淀粉：适量胡萝卜：适量具体步骤1.将西兰花分成小朵，洗净，沥干水份2.将胡萝卜切片，西兰花的梗削去外皮，切成片3.锅里加...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：200辅料盐：适量蒜末：20油：适量猪肉：50具体步骤1.西兰花一颗，有点老了2.将西兰花掰开3.倒入烧开的水中4.焯熟5.过凉6.准备两份蒜末7.五花肉8.起...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：250辅料盐：适量油：适量大蒜：适量具体步骤1.西兰花掰成小朵，用盐水浸泡一会2.大蒜剁碎3.水开后焯西兰花，4.捞出控干5.油热后放入蒜末爆香6.倒入...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：200辅料蒜：适量盐：适量姜：适量油：适量具体步骤1.1.蒜切沫，姜切丝。2.2.洗好的西兰花开水焯下，沥干水分。3.3.油烧热，爆香姜和蒜。4.4.放入西兰花，...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：350辅料蚝油：1匙油：适量盐：小半匙蒜末：适量具体步骤1.1，大蒜3瓣，剁成末。2，西兰花放入锅中焯水。3，准备1汤匙蚝油！2.4，炒锅内放油，烧至5成热，下蒜蓉炒...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料蒜头：半只西兰花：400辅料油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花切小朵，放盐水中浸泡1小时后捞起沥水备用2.蒜头去皮后，剁蓉3.炒锅放水，烧开后加入适量油和盐倒...
准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1个辅料蒜沫：2个盐：适量彩椒：适量具体步骤1.西兰花一个2.把西兰花切小朵3.准备好蒜沫和彩椒条（西兰花过水）4.油锅爆香蒜沫5.加西兰花翻炒2到3分钟加...
准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：400辅料耗油：适量蒜：适量水淀粉：适量香油：适量油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花2.西兰花掰成小朵用水洗好3.西兰花用水掉下加点盐和油4.蒜切碎5.锅里...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟以前上学的时候自己瞎折腾出来的，满满的学生回忆！好吃又方便的小菜！西兰花的营养成分是相当高的，不需要什么复杂的烹饪手法也能使西兰花足够美味，蒜蓉西兰...
准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：260辅料大蒜：适量盐：适量油：适量蚝油：适量具体步骤1.西兰花掰成小朵，用淡盐水浸泡。2.蒜切碎。3.锅内加水烧开，放入西兰花焯一分钟。4.锅内加入...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：500大蒜头：50辅料油：适量盐：适量具体步骤1.新鲜西兰花2.去根，掰成小瓣3.起油锅，西兰花炒炒4.放点水煮熟5.放入蒜蓉，盐6.蒜蓉西兰花做好了烹饪技...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：250辅料水淀粉：适量胡萝卜：适量油：适量盐：适量蒜：适量具体步骤1.将西兰花用手掰开清洗干净，西兰花柄也不要扔掉，去皮切块一起烧了，也很好吃的。2....
准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300辅料盐：适量油：适量蒜蓉：适量具体步骤1.西兰花放入盐水中浸泡15分钟，捞出洗净。2.掰成小朵，梗切片。3.西兰花放入开水中焯1分钟，然后放入冷水...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料胡萝卜：1根西兰花：200辅料油：适量鸡精：适量盐：适量大蒜：4瓣具体步骤1.西兰花备用2.胡萝卜洗净备用3.胡萝卜切成小粒4.大蒜适量5.大蒜切成末6.锅里放入...
准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300辅料鸡精：适量油：适量盐：适量大蒜：适量具体步骤1.西兰花用盐水泡去农药残留和虫卵。浸泡半个小时以上。2.水烧开下西兰花焯烫。3.调水淀粉...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1朵辅料盐：适量鸡精：适量大蒜：适量油：适量具体步骤1.准备西兰花一朵，蒜适量2.西兰花切小朵，洗净3.蒜切末儿4.水烧开，放入西兰花撮一下，加一点油和...
准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料西兰花：一朵辅料蒜：适量盐：适量味精：适量具体步骤1.将西兰花择好放入清水中，水里放点盐浸泡10分钟，10分钟后清洗两边。2.锅中做水，水开后放入一小勺盐几...
准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1棵辅料酱油：适量盐：适量大蒜：1头油：适量味精：适量具体步骤1.西兰花，买回来后放在水里气泡，如果里面藏有小虫就会被水淹出来2.撕成小朵3.倒入放了...
准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：1颗胡萝卜：半根辅料花生油：适量油：适量食盐：适量蒜瓣：5瓣水淀粉：适量香油：少许具体步骤1.西兰花一颗，掰成小朵放淡盐水中浸泡约10分钟左右。2.浸泡...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料油：适量盐：适量蒜：适量具体步骤1.西兰花切成小块.洗干净备用2.蒜头洗干净切成蒜蓉备用3.烧开水把西兰花滚2分钟捞起沥干水备用4.热油...
准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1棵辅料油：适量鸡精：少许盐：适量大蒜：3瓣具体步骤1.这是一棵新鲜的西兰花2.用刀切小块，在水中泡十分钟，再洗净3.放到水加点盐煮一下，煮到5分熟，捞...
准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：500辅料蒜：适量油：适量生抽：适量盐：适量具体步骤1.西兰花洗净掰成小块2.蒜剁成蒜蓉3.锅中烧水，加一点盐和油4.把西兰花焯一下5.捞出过一下凉水6...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：500辅料大蒜：适量油：适量盐：适量鸡精：适量具体步骤1.锅中烧开水焯西兰花,焯还备用2.蒜切末3.锅中放少许油4.将切好的蒜末倒入锅中爆锅5.倒入焯...
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