低卡即食燕麥 - 健康減脂餐:自制低卡即食燕麥
來源:飄香吧 2.55W
食材明細
- 原味 (口味)
- 烤 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
自制低卡即食燕麥的做法步驟
1、蜂蜜跟油混合均勻。家裡的蜂蜜就這一點底了,滿足口欲還是加了些,如果想要更嚴格的減肥,可以不加。油我用的亞麻籽油,味道不重更健康。
2、調均勻的蜂蜜跟油倒入裝有燕麥的碗裡,攪拌均勻,讓每粒都能裹上味道。
3、上下火,150度,10分鐘,然後取出翻頁,防止長時間烤糊,重新入烤箱再來10分種。如果想加堅果,生堅果在第二次入烤箱時加,熟的烤完後再加。減肥的胖孩們就別加了,熱量超高。烤好後放涼,放保鮮盒儲存,就這麼簡單。
小竅門
減肥想買全麥麵包,發現外面的沒法吃,都要加黃油跟糖。出差又多,一出差就發現自己沒辦法吃飯,自己做的話知道里面有什麼,也容易控制熱量。