热菜 西蓝花炒鸡胸的做法 - 西蓝花炒鸡胸怎么做 来源:飘香吧 2.18W 食材明细主料鸡胸 (一块)西兰花 (一颗)胡萝卜 (一小段)蒜 (2瓣)姜片 (4片)辅料生抽 (适量)蚝油 (适量)色拉油 (适量)淀粉 (适量)白胡椒粉 (适量)盐 (适量)糖 (适量)料酒 (少许)咸鲜 (口味)炒 (工艺)廿分钟 (耗时)简单 (难度)西蓝花炒鸡胸的做法步骤1、蒜姜切片2、西蓝花掰好3、西蓝花中间的心那里用刨子刨成椭圆形,切成花状4、胡萝卜也切成花状5、鸡胸切片6、加入少许糖,生抽,少许料酒,少许淀粉,色拉油拌匀,腌10分钟。7、趁鸡胸腌制的时候把胡萝卜焯水8、西蓝花焯水(不要焯时间太长,不然西蓝花就不脆了,大概6-7成熟就可以啦~)9、焯好水沥干10、锅内加少许油把鸡胸炒制变色盛出。11、另下油把蒜片姜片炒香。12、下西蓝花炒几下再下鸡胸炒几下,放入生抽,耗油,盐翻炒一会出锅~13、热量比较低,也很好吃的下饭菜~14、^3^~ 西蓝花炒鸡胸的最正宗做法 西蓝花炒鸡胸的做法 西蓝花炒鸡胸 西蓝花炒鸡胸怎么做 西蓝花炒鸡胸的家常做法 蓝花 西蓝花炒鸡胸怎么做好吃 鸡胸 西蓝花炒鸡胸的做法步骤