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“提到芬蘭,很多人想到的是諾基亞,純淨的空氣,優美的自然環境。恐怕很少有人想到芬蘭的美食,更別說燕麥了。其實芬蘭素來享有“歐洲燕麥之國”的美譽,它的國土面積約佔整個歐洲大陸的3%,但是生產了整個歐洲近13%的燕麥。和...
“根據家裏現有的食材,隨意搭配,自己喜歡就好。剛烤好的吐司鬆鬆脆脆的,趁熱吃口感最佳。”食材明細主料藜麥(1勺)鮮蝦(若干只)吐司(1篇)牛油果(半個)小青菜(適量)石榴(適量)輔料白葡萄酒醋(少許)牛油果油(少許)黑胡椒鹽(少許)原味(口味)拌(工...
“這款小餐包我用的是高筋粉,以前做麪包不講究用麪粉,覺得低筋粉揉起來省力好操作。可是每次做出的麪包,總有不太滿意的地方,這次用了高筋粉,還添加了奶油,還揉出了手膜,別說做出的麪包味道上口感上就是不一樣。”食材明細主...
食材明細主料紅豆(150克)麪粉(2碗)紫薯(1個)輔料煉奶(適量)酵母(適量)甜味(口味)蒸(工藝)一小時(耗時)普通(難度)石榴豆沙包的做法步驟1、紫薯蒸熟壓碎,加入兩面粉,半碗溫水溶解酵母2、酵母水加入麪粉紫薯中,揉成麪糰,醒十五到二十分鐘3、紅...
食材明細主料低筋麪粉(130g)輔料雞蛋(1個)黃油(10g)牛奶(15g)配料糖(10g)甜味(口味)烤(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)燕麥阿拉棒的做法步驟1、黃油放在小碗裏在熱水中坐熱融化2、在盆中打入一個雞蛋3、將雞蛋、糖加入麪粉中混合,一個方面...
“喜歡吃燕麥,尤其是粗加工的那種。粗加工的燕麥,更完整的保留了燕麥的營養和燕麥的原香,我用燕麥先蒸了一碗飯,麥香味很濃郁,而且口感也很好,軟糯中還有點筋道,蒸了後拌了酸奶,做成酸奶燕麥沙拉,好吃極了。”食材明細主料鋼切...
“想減肥的傢伙看過來吧!絕對的可以減肥。”食材明細主料燕麥(50克)香蕉(一根)柚子(適量)櫻桃(80克)核桃(三個)調料沙拉醬(一勺)清淡(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)燕麥水果沙拉的做法步驟1、成品圖來一張,減肥的美女看過來。2、準備...
“燕麥和紫薯都是減肥最好的食物,二者搭配飽腹感很強,顏值也讓人慾罷不能。今來一款:拉花紫薯燕麥糊,低脂飲食,減肥的小姐姐不妨一試,哈哈。”食材明細主料熟紫薯(適量)即食燕麥(適量)開水(適量)輔料酸奶(適量)清淡(口味)技巧(工藝)廿分...
準備時間:無    烹飪時間:15分鐘主料火龍果:適量石榴:適量奇異果:適量葡萄:適量輔料蜂蜜:適量橄欖油:適量具體步驟1.石榴洗淨用小刀開殼,沿紋路開口。2.掰開石榴祛除裏面的白膜。3.很輕鬆的掰出...
準備時間:無    烹飪時間:10分鐘主料酸牛奶:200ml蘋果:1個燕麥:適量黃瓜:1根千禧果:適量輔料蜂蜜:適量具體步驟1.黃瓜切厚片。2.蘋果切塊與黃瓜片混合3.千禧果一分爲二與蘋果黃瓜混合4.灑上燕...
“生活要有儀式感,只要是家裏人的生日,我想着給家人帶點不一樣的美點。今年娃爸生日餐之早餐篇,我就想好了水J果燕窩沙拉,寓意好好的紫甘藍拌麪,然後煎雞蛋。水果沙拉朋友們應該都會,只需將個人喜歡的水果蔬菜之類的配在一...
“介紹下在家做紅豆沙的兩種方法。一是水洗豆沙,做法爲,先要煮熟紅豆,然後備一盆清水,用一個篩網慢慢將紅豆揉搓過濾,再用布袋擠壓掉水份,剩下的就是紅豆沙了,最後還得加油慢慢炒幹多餘的水份,這種的方法做出來的豆沙口感細膩...
“休閒假日,沒事在家來上一盤,輕鬆簡單,營養美味,給自己生活添點料!”食材明細主料田黃石火腿豬肉罐頭(一盒)圓生菜(適量)聖女果(適量)葡萄乾(適量)藍莓幹(適量)烘焙燕麥(適量)輔料黑胡椒碎(適量)橄欖油(適量)第戎芥末醬(適量)果醋(適量)海鹽(適...
“閨女建議我買的藜麥。嚼起來感覺一粒粒的,脆脆的,有一股類似於堅果味的清香。藜麥的飽腹感和營養適合減肥人羣。”食材明細主料藜麥(20克)鮮蝦(若干只)金槍魚罐頭(1罐)西紅柿(1個)黃瓜(1條)櫻桃水蘿蔔(若干)煮蛋(2個)豆苗(若干)生菜(2...
準備時間:無    烹飪時間:10分鐘主料橙子片:小半碗獼猴桃片:小半碗香蕉丁:小半碗核桃:一茶勺蘋果丁:小半碗葡萄乾:一茶勺大杏仁:一茶勺蔓越莓:一茶勺麥片:一茶勺輔料酸奶:適量具體步驟1.堅果可以補...
準備時間:5分鐘    烹飪時間:15分鐘主料血橙:若干燕麥巧克力:若干輔料具體步驟1.第一步,將血橙用鹽水洗淨。2.第二步,切塊3.第三步,裝盤4.撒上燕麥5.成品6.特寫~烹飪技巧切血橙時,不要沿着白邊...
準備時間:15分鐘    烹飪時間:10分鐘主料苦菊:100生菜:100圓生菜:100小蘿蔔:4個輔料石榴:少許雞蛋:1個丘比意式沙拉汁:適量具體步驟1.將說有蔬菜洗淨生菜掰大片小蘿蔔切片放在沙拉碗中2.雞蛋煮...
食材明細主料蘋果(一個)酸奶(一袋)輔料堅果燕麥片(適量)酸甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)酸奶燕麥水果沙拉的做法步驟1、蘋果洗淨,酸奶備好。2、堅果燕麥片備好。3、準備一個深碗,蘋果切成小塊放入。4、淋上酸奶,撒上燕麥片即...
準備時間:無    烹飪時間:10分鐘主料鵪鶉蛋:適量鮮蝦:適量小西紅柿:適量散葉生菜:適量紅石榴:適量小黃瓜:適量黑橄欖:適量輔料意大利香醋:適量迷迭香:適量鹽:適量胡椒粉:適量茶油:適量具體步驟1.鵪鶉...
“相比於傳統的麥片,格蘭諾拉燕麥片的口味就顯得更豐富了!它營養健康,每一口都有不同的驚喜!”食材明細主料肉桂粉(1小匙)蔓越莓幹(25g)燕麥片(150g)玉米片(40g)植物油(15g)瓜子仁(35g)蜂蜜(100g)杏仁(30g)赤糖(20g)輔料腰果(30g)甜味(口味)烤(工...
“前幾天看了雙雙做的黃米石榴包,心裏一直惦着,昨天無意看到了家裏還有兩個紅薯,於是就把紅薯蒸熟了,和成麪糰,把黃米換成豆沙餡,學着做了這個石榴包,就是沒有雙雙做的漂亮,但是味道香香甜甜的,孩子特別喜歡呢!”食材明細主料面...
“春天輕斷食沙拉”食材明細主料三色藜麥(20g)香蕉(半根)菠蘿(1片)蘋果(半個)蘆筍(一根)蔓越莓幹(10g)核桃仁(20g)奇亞籽(5g)輔料酸奶(50g)酸甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)藜麥沙拉的做法步驟1、將所有的食材準備:香蕉切丁、核桃仁一掰...
“水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質(含量最多的是鉀),大量的水分和纖維質,可促進健康、增強免疫力。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣...
“偶然發現,皁角米雪燕煮好了放些石榴下去增色增味。”食材明細主料皁角米(15g)雪燕(10g)石榴籽(適量)輔料冰糖(適量)甜味(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)皁角米雪燕石榴飲的做法步驟1、雪燕10克。涼水泡發,泡到全部成絲狀,沒有硬...
準備時間:3分鐘    烹飪時間:10分鐘主料蘋果、梨、香蕉.聖女果:適量酸奶:適量燕麥片:適量輔料核桃、蔓越莓、葡萄乾、:適量具體步驟1.步驟一:準備好水果和燕麥2.酸奶最重要喲( ̄? ̄( ̄? ̄)3.步驟三:裏...
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