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“南京這幾天太熱了，全家都沒有胃口。想着今天就來做一道既爽口，又和🍺很搭的蔬菜色拉🥗吧～”食材明細主料生菜（1顆）薯片（2把）輔料精鹽（1/3匙）海苔碎（1勺）鹹香（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）薯片生菜色拉的做法步驟1、生菜洗淨、...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料金槍魚色拉罐頭：1聽黃瓜：1根土司：兩片輔料色拉醬：適量肉鬆：適量火腿腸：1根具體步驟1.用麪包機做個土司，切成片，再切掉麪包邊，取一張包裝油紙，將土司片放在包裝...
食材明細主料番茄（適量）土豆（適量）黃瓜（適量）鵪鶉蛋（適量）輔料色拉醬（適量）清淡（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蔬果色拉的做法步驟1、準備好用料.2、鵪鶉蛋煮熟剝去殼，切成兩半。3、番茄熱水稍微燙一下，剝去皮，從上面切開，用勺子挖空...
“低卡路里蔬菜搭配牛肉的色拉，可以豐富減肥期間苦悶的餐食。”食材明細主料牛肉（100g）芝麻菜（50g）西蘭花（150g）彩椒（100g）輔料紅酒（5ml）黑胡椒（5g）鹽（5g）黃油（10g）肉丸醬（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）牛肉色拉的做法步驟1、牛...
“春捲一般都是鹹的，而今做的是甜的，用香蕉和沙拉汁製做而成，沙拉汁焙煎芝麻口味與香蕉融合酸甜可口，甜而不膩。”食材明細主料香蕉（3根）春捲皮（6張）輔料沙拉汁（50ML）油（250克）甜味（口味）煎（工藝）半小時（耗時）普通（難度）香蕉色拉春捲的做...
“番茄和黃瓜是現在農場裏盛產的時令蔬果，搭配起來紅綠相彰、色澤美觀，加上蒜泥調味，使整道菜格外清涼爽口，在夏日食用很是清熱開胃。”食材明細主料黃瓜（適量）西紅柿（適量）輔料蒜泥（少許）精鹽（少許）白糖（少許）黑胡椒（少許）橄欖油（少許...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料輔料胡蘿蔔：調料：：適量色拉醬：具體步驟1.將仙人掌去外皮洗淨，切成小丁，焯水。2.胡蘿蔔洗淨，切成小丁，放沸水焯一下。3.將雞蛋清、雞蛋黃分別打入碗中，加水攪勻...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘在這炎熱酷暑的季節中沒有這樣一道果味清香、美味清爽的田園色拉，各位親們怎能度過美好的時光呢~~精選清新甜爽的黃瓜、鮮嫩誘人的聖女果等各類新鮮果...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料大西紅柿：4個青檸汁：1湯匙特純橄欖油：2湯匙孜然粉：1/4茶匙茴香籽：1/4茶匙乾紅辣椒：1個切好的新鮮胡荽：1把輔料現磨黑胡椒：適量鹽：適量具體步驟1.將西紅柿片依...
“兒子不吃三文魚🐠但經過與酥皮與生菜結合類似漢堡，兒子便不再牴觸三文魚了，他說是在吃小漢堡。我挺高興的！”食材明細主料三文魚（100克）酥皮（3張）輔料西瓜（20克）生菜（10克）甜味（口味）烤（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）酥皮三文魚色拉的做...
“香甜的玉米粒可口的香蕉清爽的黃瓜片搭配清甜的豌豆和胡蘿蔔丁視覺和味覺的盛宴”食材明細主料什錦蔬菜丁（適量）香蕉（適量）輔料小黃瓜（適量）配料丘比色拉醬甜味（適量）甜味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）果蔬色拉的做法步驟1...
準備時間:無　　　　烹飪時間:60分鐘主料土豆：適量耙豌豆：適量蘑菇：適量輔料色拉醬：適量橄欖油：適量具體步驟1.土豆用叉叉滿眼塗橄欖油全身，烤箱180°1小時，出來外焦裏嫩的，用小刀削去頂端，挖出碗型。...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘簡單家庭自制色拉醬，這個醬做起來不難，自己做的安全還更營養，而且做好了還可以儲存一段時間，在早餐吃麪包時吃真的超級美味，錯過了真的是遺憾，而且這個的最...
“我很喜歡土餐中的色拉：一種是澆色拉汁加橄欖油的，還有一種就是澆酸奶汁的；兩種都非常好吃。西餐中做土豆色拉多是放蛋黃醬。味道是好，但熱量和膽固醇太高，吃多了易發胖。而土餐中的色拉醬是以原味酸奶爲主，可味道一點不比...
“這個是參加六一的活動得到的獎品，凍熟黃金蟹！今天我把它拆肉拌了色拉，配白麪包或吐司不錯哦！”食材明細主料黃金蟹（1個）苦苣（50克）小番茄（5個）檸檬（0.5個）輔料日式色拉汁（3勺）色拉醬（2勺）料酒（1勺）薑片（3個）黑胡椒碎（0.5茶匙）原味（口味）拌（工...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:35分鐘擔心外面賣的蛋糕麪粉、奶油不及格？不如自己在家DIY做雙色拉花戚風蛋糕，健康又有趣。戚風蛋糕是英文ChiffonCake的音譯，屬海綿蛋糕類型，質地非常輕，口感綿...
“冰草有清熱消炎的功效，還可以明目護心，吃口爽脆，加上雞胸，芒果拌拌，清爽又營養的色拉就做好了！”食材明細主料冰草（100克）芒果（3只）熟雞胸肉（1塊）腰果（適量）輔料鹽（少許）甜味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）冰草芒果雞肉色拉的做法步...
“淡淡的芒果香淡淡的檸檬香很簡單很便捷的一款蔬菜色拉”食材明細主料苦菊（適量）紅番茄（適量）黃番茄（適量）櫻桃小蘿蔔（適量）黃瓜（適量）捲心菜（適量）雞蛋（適量）輔料芒果（半個）檸檬（適量）橄欖油（適量）鹽（適量）黑胡椒（適量）果味（口味）拌（工藝）十分鐘...
準備時間:2分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料土豆：600黃瓜：1根胡蘿蔔：半根丘比色拉醬（原味）：100鹽：10輔料具體步驟1.土豆、胡蘿蔔洗淨切小塊煮至熟透。（水裏記得加鹽哦）2.黃瓜洗淨用鹽在黃瓜表皮摩擦幾...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料厚切吐司：1片小早餐腸：4個黃瓜：1根胡蘿蔔：50土豆：2只輔料丘比色拉醬：3勺現磨黑胡椒粉：適量鹽：半勺具體步驟1.土豆去皮切塊加水入高壓鍋5分鐘拿出來用叉子或者...
準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:1分鐘主料方腿/紅腸：適量小豌豆：適量土豆：適量適量白煮蛋：適量色拉醬：適量蘑菇：適量輔料黑胡椒：適量鹽：適量具體步驟1.所有食材都洗一下蛋和土豆洗淨一起水煮，蘑菇洗...
準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:1分鐘主料雞蛋：6-8個小香芹：少許菌菇（蘑菇平菇小黃蘑杏鮑菇或慄蘑鮮香菇等）：適量洋蔥：1個京蔥：1根牛奶：少許輔料松仁或葵花籽：少許鹽：適量黑胡椒粒：適量具體步驟1.松仁...
“丘比的沙拉醬其實在我家的冰箱基本是不斷貨的，特別喜歡香甜味的，最常吃的方法就是塗在土司上，可以吃上好幾片，還有就是拌一些蔬菜水果，方便，美味，營養！這次換換花頭，配上一些魚排，小耿吃的時候一手刀，一手叉，不亦樂乎！”食材明細...
“香濃的咖啡上漂浮着精美的圖案，這就是咖啡拉花，每次去咖啡店必點咖啡拉花，它的圖案甚是喜愛，一直想把拉花與蛋糕融合在一起，第一次做就失敗了，原因是可可粉用的少，圖案就不那麼明顯，這已經是我第三次嘗試雙色拉花戚風蛋糕了...
“寫到最後一篇纔想到，是不是該算一算熱量，不然豈不是有詐欺嫌疑？挑幾個基本成員計算一下︰雞胸肉(120g)140卡+植物油2小匙(10ml)80卡+糖2小匙(5g)30卡+醬油1大匙(15ml)15卡……嗯～基本熱量沒超過300卡，至於其他角色(每篇略...
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