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準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料彩椒：1個紅蘿蔔：半個蘋果：半個雨潤火腿：1個杏鮑菇：1個松子：50燕麥：250輔料鹽：半勺高湯精：1勺醬油：少許植物油：少許具體步驟1.1.將燕麥煮熟（不要爛哦）；2其他材料清洗...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料雞蛋：1個燕麥飯：1鍋輔料即食海苔：適量鹽：少許具體步驟1.鍋裏煮好的一鍋燕麥飯，稍微放涼備用。2.雞蛋加少許鹽打散均勻備用。3.鍋裏燒熱蛋液攤成蛋皮。...
“【蛋皮燕麥飯糰】抓一團塞進口的快樂，小朋友可以一起參與的美食料理。”食材明細主料燕麥飯（300g）雞蛋（一個）輔料即食海苔（適量）鹽（少許）清淡（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蛋皮燕麥飯糰的做法步驟1、鍋裏煮好的一鍋燕麥飯，...
“皮蛋在冷天吃起來嫌涼，用來煮湯做粥就不會感覺涼了。淡菜皮蛋粥，可以除煩清熱，滋陰清火，益血填精。不喜歡純米粥，習慣性用了快煮燕麥替換掉一半大米。燕麥與米事先浸泡，可以縮短煮制時間。淡菜比較花時間，提前浸泡發透，更容...
食材明細主料燕麥（80g）雞蛋（4個）牛奶（160ml）輔料蔓越莓幹（適量）烏梅（適量）桂元肉（適量）南瓜仔仁（適量）腰果（適量）核桃仁（適量）調料玉米澱粉（1勺）甜味（口味）烤（工藝）一小時（耗時）普通（難度）燕麥蛋糕的做法步驟1、四個雞蛋，蛋清蛋黃分離。2、蛋黃盆裏...
“昨晚做的藜麥米飯，剩下了一些，想了做飯糰吧，就不用做菜了。”食材明細主料藜麥米飯（90g）鮮蝦（3個）輔料胡蘿蔔（小許）紫甘藍（小許）蔥葉（小許）調料食鹽（小許）壽司醋（3g）其他（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）鮮蝦藜麥飯糰的做法步驟1、取藜...
“蛋撻大家都不陌生，外皮酥脆，內餡軟嫩香滑。之前做過多種水果味的，像芒果蛋撻，榴蓮蛋撻、藍莓蛋撻等。這次加了燕麥，相對於之前的水果味，更多了一種穀物香，而且更加健康。”食材明細主料燕麥片（30g）撻皮（9個）淡奶油（75g）牛奶（70g）蛋...
食材明細主料燕麥皮（100克）輔料橄欖油（2勺）蔥蒜末（適量）食鹽（半勺）生抽（1勺）香醋（1勺）小米椒圈（適量）酸辣（口味）拌（工藝）半小時（耗時）進階（難度）涼拌燕麥皮的做法步驟1、燕麥皮用溫水浸泡20分鐘。2、瀝乾水分。3、準備蔥蒜末和小米椒圈。4、...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料免煮燕麥片：適量紅糖：燕麥的1／3，根據自己的口味調整用量！奶粉：一或兩勺蜂蜜（可以不放）：幾滴輔料具體步驟1.將免煮燕麥片放入可進微波爐加熱的碗中。2.加入...
“我總是網購的東西忘在腦後了，終於想起來我的三色黎麥了。正好有滷好的驢肉，做個飯糰好了。”食材明細主料黎麥（2把）粳米（2把）滷驢肉（80克）輔料糯米（1把）黃瓜（小許）紅椒（小許）木耳（幾朵）調料食鹽（1克）味精（小許）鹹鮮（口味）拌（工藝）三刻鐘（耗時...
“適量的吃點粗糧飯有利於健康，燕麥與紫米的混合，口感QQ糯糯，色澤還美觀，增強食慾，老少佳宜。”食材明細主料燕麥（適量）紫米（適量）五常大米（1.5杯）輔料純淨水（適量）原味（口味）煲（工藝）半小時（耗時）普通（難度）燕麥紫米飯的做法步驟1、燕麥。...
“現在我們大家的生活越來越好，大魚大肉成了日常，當媽的天天愁的是家人會不會營養過剩。每每晚飯時間，我家的餐桌上都會出現這樣子的情況。如果是我自己盛飯，那我會給孩子們裝五分滿的飯就可以了，但是奶奶給孫兒盛飯，一盛就...
“營養豐富，色澤漂亮，口感香甜順滑。😋”食材明細主料燕麥（2小把）紅薯（100g）黃豆（2把）輔料大米（2小把）黃冰糖（2小塊）甜香（口味）其他（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）燕麥紅薯豆漿的做法步驟1、燕麥2小把。2、西瓜紅紅薯100g。3、大米2小把。4...
“三月的日子裏，陽光正好，春風正暖，自古以來都是最適合踏青郊遊的好時節。陽光明媚的週末，帶着娃去享受大自然的無限春光，怎麼少得了方便攜帶又美味可口的便當呢。”食材明細主料蕎麥（20g）糯米（150g）香菇（兩個）蔥段（一根）鹽（適量）糖（...
“今天給孩子做一個非常健康的飯糰，用了野米，三色藜麥和大米糯米，油是用的非常健康的有機亞麻籽油。野米是中國進口美洲菰米的翻譯叫法。野米與稻米是兩種不同的東西。野米是一種禾本科菰（菰gu第一聲）的種子，外殼不用打磨，呈...
“團團圓圓雞蛋飯糰，過年必備主食，寓意家人團聚“團團圓圓，和和美美”！簡單易學，營養健康！”食材明細主料米飯（適量）雞蛋（3個）輔料鹽（適量）香油（適量）檸檬汁（適量）芝麻（適量）糖（適量）鹹香（口味）其他（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）團團圓圓雞蛋飯糰...
食材明細主料米飯（適量）豆皮（適量）碗豆（適量）玉米（適量）胡蘿蔔（適量）輔料白砂糖（適量）黑芝麻（適量）甜味（口味）調味（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）豆皮飯糰的做法步驟1、原料圖。2、米飯打散，玉米剝成粒、胡蘿蔔切丁，豆皮改刀切成小塊。3、鍋裏...
食材明細主料低粉（120）蠶豆肉（75克）燕麥片（30克）輔料牛奶（70克）雞蛋（1只）綿白糖（50克）黃油（50克）無鋁泡打粉（1小勺）奶香（口味）烘焙（工藝）一小時（耗時）普通（難度）燕麥皮蠶豆馬芬的做法步驟1、食材：低粉。2、蠶豆肉。3、燕麥片、牛奶、雞蛋、綿白...
食材明細主料即食燕麥（3小勺）皮蛋（1個）雞蛋（1個）生菜（2片）輔料蒜末（適量）調料油（少量）鹽（少量）醬油（少量）胡椒粉（適量）鹹香（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）皮蛋燕麥粥的做法步驟1、皮蛋、雞蛋、生菜、蒜末。2、生菜切碎，蒜剁成末。3、皮蛋...
“外皮脆脆的裏面糯糯的。這道菜很受孩子們的喜歡。做起來快手又美味，裏面的蔬菜可以隨自己喜歡加。喜歡的朋友可以試試哦！”食材明細主料糯米（適量）胡蘿蔔（適量）黃瓜（適量）雞蛋（1個）玉米澱粉（適量）麪包糠（適量）輔料番茄醬（適量）火腿（...
“今天是ANZACDay，紀念1915年4月25日，在加里波利之戰犧牲的澳大利亞和新西蘭軍團將士的日子。每到這個日子，人們就會吃一款以其命名的甜味餅乾ANZACBiscuits和ANZACDay的聯繫要追溯到世界第一次世界大戰。因為其容易貯存...
食材明細主料大米（1杯）糯米（半杯）生燕麥片（半杯）輔料水（3杯）原味（口味）燜（工藝）數小時（耗時）普通（難度）燕麥大米飯的做法步驟1、食材圖。2、把米淘洗一遍加水。3、放入電飯煲裏，提前燜飯(用電飯煲的預約功能)沒有預約功能的把米提前泡1...
“爲什麼要吃早餐，早餐要吃好，有營養，簡單”食材明細主料稼祺藜麥（60g）輔料海苔片（適量）調料番茄醬（適量）酸甜（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）藜麥飯糰的做法步驟1、藜麥入電飯鍋加水，進入煮飯模式。2、藜麥米飯用模具按壓成型。3...
“這道藜麥飯糰用的是大米、藜麥和玉米渣煮出來的雜糧飯，搭配培根、胡蘿蔔和洋蔥炒至，配料多樣，營養豐富。大米綿軟，藜麥Q彈，培根鮮香，洋蔥清甜，胡蘿蔔酥軟，各種口感充斥口腔，吃一口就停不下來啊。”食材明細主料大米（1杯）藜麥（30...
“給我自己做的瘦身餐。用它做主食，相對米麪做的主食既飽腹熱量又低。”食材明細主料原味麥片（50g）輔料純淨水（炒出麥片半公分）原味（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）燕麥飯的做法步驟1、取麥片。2、放小鍋裏。3、放純淨水。4...
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