健康飲食—山藥與水果、蜂蜜的最佳搭檔怎麼做美味好吃
來源:飄香吧 2.82W
準備時間:10分鐘 烹飪時間:30分鐘主料
山藥 :1根獼猴桃 :2個
水蜜桃 :1個
土蜂蜜 :20
牛奶 :半袋
輔料
具體步驟
1. 洗山藥,去掉外皮的泥土,然後去掉山藥的外皮
2. 獼猴桃、水蜜桃剝皮、去核、切塊
3. 山藥切成薄片,放入鍋中蒸30分鐘至容易搗碎
4. 蒸好的上藥搗碎至糊狀
5. 將搗碎的山藥加入牛奶繼續搗
6. 弄好的山藥泥舀到碗中,加上切好的水果
7. 最後一步,澆上準備好的蜂蜜,稍加攪拌即可成品
以上用量爲2-3人份此甜點益處:健脾益胃、助消化、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖、延年益壽、補充VC、水嫩肌膚、營養均衡、增強免疫力。