爽口的金槍魚營養炒飯怎麼做美味好吃

厭煩了蛋炒飯的朋友們，不妨來嘗一下這款金槍魚營養炒飯，讓炒飯換一個口味。鮮美的金槍魚讓炒飯立刻變的高大上，味道鹹鮮可口，醇香無比；再加上“蔬菜皇冠”的西藍花，碧綠點綴着，不僅顏值上升了，連營養也高一階梯了。西蘭花的加入讓這道炒飯清新不油膩，非常的美味。

主料

輔料

具體步驟

1.準備食材，也可以加玉米粒、胡蘿蔔，自己喜歡的食材。

2.西蘭花切小朵、洋蔥切丁、雞蛋加一小勺清水打散成蛋液。

3.鍋裏水燒開，滴幾滴油（西蘭花保持綠色）放入西蘭花焯水半分鐘撈出備用。

4.鍋裏倒入適量油燒熱，倒入蛋液用筷子劃散。《金槍魚營養炒飯》

5.放入金槍魚。

6.洋蔥丁，翻炒均勻炒出香味。

7.放入米飯。

8.把米飯炒散開，米飯和金槍魚均勻混合。

9.放入西蘭花。

10.放入鹽，生抽調味，不要太多會鹹。

11.快速翻炒幾下出鍋，撒上海苔絲。

烹飪技巧

1、炒飯的蔬菜沒有特別固定，自己喜歡的蔬菜不要太出水的。2、炒米飯可以用輕輕按，翻炒壓手法把米飯炒散。