小兒補鈣吃什麼好

小兒補鈣吃什麼好？隨着生活水平提高，市場上各種小兒補鈣的營養品，奶制食品，多種 多樣，但是寶爸，寶媽們知道補鈣吃什麼品牌，品種的奶製品嗎？選擇好的補鈣食物，對寶寶身體各方面發育至關重要，所以寶爸寶媽一定要得重視，下面由我介紹小兒被鈣 的食物及合理的食譜，嘿嘿

小兒補鈣吃什麼好

一、小兒補鈣吃的食物

1、牛奶

牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱爲最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪

奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量爲：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含鈣橙汁

橙子被稱爲“療疾佳果”，含有豐富的維生素C 、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

5、乾酪

乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品

豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質 過敏。

7、深綠色有葉蔬菜

寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

8、海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸 。

9、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極爲豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

二、小兒補鈣的食譜

做法一

1、將大米淘洗乾淨，用水泡1小時，放入鍋中熬成粥。

2、爲寶寶盛出一碗粥，加入3調羹奶粉，攪拌均勻即可。

　做法二

1、蝦皮洗淨、浸泡後，撈出切碎。

2、雞蛋去殼後，取蛋黃加適量溫開水打勻。

3、放入蝦皮後，隔水小火蒸熟。

小兒補鈣吃什麼好？懂得小兒補鈣食普後，也要注意個人食物的衛生，保持新鮮，才能吃得健康，吃得放心，而且要堅持吃，按照食譜方法，才能達到良好的吸收，增進營養，增強寶寶體質，寶寶才能作健康成長，也是每個寶爸寶媽美好願望！