幼兒補鈣吃什麼鈣效果好

鈣是人體所必須的微量元素，電視上打的補鈣產品大多數是針對孩子的，這說明孩子是補鈣的主要羣體。幼兒若是缺鈣的話會導致幼兒身體發育不良，免疫力下降。所以，經常有家長問“幼兒補鈣吃什麼鈣效果好？下面我爲大家解決這個問題。

一、幼兒補鈣吃什麼鈣效果好

1、鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，而小兒正處於骨骼和牙齒生長髮育的重要時期，對鈣的需要量很大。因而，要及時正確的爲小兒補充鈣質，那麼小兒補鈣吃什麼比較好呢?

2、兒童的不同時期的需鈣量是不一樣的：0—6個月的小兒，每天需鈣量爲300毫克;6個月—1歲，每天需鈣量爲400毫克;1—3歲爲600毫克;4—7歲，每天需鈣量爲800毫克。

3、研究表明，小兒補鈣的最佳途徑是食補。因此，小兒補鈣應以食補爲主，透過膳食均衡補鈣不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更長久。

二、吃什麼補鈣

1、奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質。 

2、豆類製品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮。 

3、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪裏紅、空心菜、大白菜、西蘭花等。

4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

三、兒童多吃海帶 提高免疫力還能補鈣

相信很多的人都知道多吃海帶可以預防大脖子病，這是因爲海帶中含有豐富的碘，碘也是預防甲狀腺腫大的元素!其實對於寶寶來說，多吃海帶不僅可以預防大脖子病，還能夠提高免疫力，達到預防感冒的效果，還可以幫助兒童補鈣哦!

四、三鮮冬瓜湯

冬瓜含維生素C較多，能夠提高免疫力。

準備食材

海帶(鮮)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，鹽3克，味精1克，大蔥5克，姜5克，豬油(煉製)15克。

1、準備好材料，海帶切成塊狀，冬瓜去皮籽，切成塊。

2、瑤柱用溫水泡軟，洗淨，去雜質放進鍋內。

3、加少許水、料酒、蔥結、薑片，用中火煮至酥爛。

4、往鍋內放熟豬油，燒至五成熱時，放入冬瓜、海帶略炒一下。加入開水，用中火煮30分鐘

5、再放入瑤柱及原湯，燒沸後用味精、食鹽調味即可。

五、海帶排骨綠豆粥

綠豆中所含蛋白質、磷脂均有興奮神經、增進食慾的功能，爲機體重要臟器增加營養所必需。

準備食材

大米適量、豬大排適量、綠豆適量、海帶適量、食鹽2克、醬油適量、姜適量、

1、排骨斬件，加姜、鹽、油、胡椒粉、醬油醃十五分鐘。

2、海帶用流動的水沖洗乾淨後，切成小片。

3、綠豆、大米洗淨後，一同放入鍋內，煮至綠豆和大米都開花成粥。

4、倒入排骨，煮十分鐘，再倒入海帶，再小火煮十分鐘。

5、適當加些鹽來調味即可。

上面主要給大家介紹了幼兒補鈣原因和幼兒補鈣主要吃的食物。平常多吃海帶，冬瓜，排骨，綠豆等食物，補鈣的同時還可以提高免疫力。幼兒平常要多注意飲食，多運動，鍛鍊身體，這樣身體就能保持健康。幼兒補鈣吃什麼鈣效果好，現在大家應該都知道答案了吧。