減肥期間吃什麼不胖

因爲環境的改變，飲食結構的變化等種種因素，導致現代人肥胖問題頻發，經濟社會環境的變化，工作、生活等壓力的加大，對於形體的要求加大，使減肥問題日漸受到關注，那麼如何透過日常飲食來解決這一問題呢？我們在接下來正文中將詳細介紹減肥期間吃什麼不胖。

減肥期間吃什麼不胖

1.蘿蔔

(我喜歡吃生的白蘿蔔，因爲生蘿蔔刮油，還幫助分解脂肪，可促進新陳代謝，不過有點辣，一次最好只吃一小塊，吃多了心裏鬧的很，反而不好)

2.牛奶

(裏面的高鈣是減肥必須的，經科學論證，鈣可以減少脂肪形成，還能增強精力去運動)

3.米

(不用非是米飯，白粥最好了，熱量低，但能顯著提高並保持人體高度的新陳代謝，而且白粥裏那個白白的湯，其實對治療便祕效果特好!每天喝粥，連BB都變的特別輕鬆!這可是減肥的大喜事呢~)

4.豆漿豆腐

(建議去市場買人家自己做的，不放糖的豆漿，味道不甜但非常純，豆製品的蛋白質是減肥聖品，而且經驗證，豆製品裏含有減肥物質，可以降低食慾)

5.雞蛋

(這個不是每天都吃，但隔幾天可以去弄個蒸蛋吃吃，一個雞蛋就夠了，特別方便，也營養)

6.咖啡

(清咖，也就是純咖啡。因爲沒條件，建議買雀巢的速融黑咖啡，運動前喝，喝完再運動，你會感覺渾身都在燃燒，不僅更有動力，而且還能感受的到脂肪減少的感覺)

7.維B

(幫助分解脂肪)

8.青菜水果

(我是以香蕉爲主的，每天晚上兩口粥加一個香蕉，還有一杯清咖，就出去鍛鍊了，香蕉裏含有豐富的鉀，避免水腫，熱量高脂肪低，給我力量讓我運動還不長胖!蔬菜裏我喜歡把是生菜，包菜之類能生吃的菜用一點點沙拉醬拌一下，味道很清香，多吃一點也沒罪惡感，而且纖維素還能幫助消化)

9.海帶

(健康食品，含有豐富的碘，幫助調節甲狀腺激素，阻礙脂肪形成)

10.魚

(高蛋白，低脂肪，還解讒，營養也好)

11.花生

(堅果類一直被列爲減肥禁品，可其實是非常好的減肥食品，含有非常豐富的不飽和脂肪，解疲勞的，而且有實驗證明，每天幾顆花生，可以保證減肥效果!~不過重要的是你吃多少，建議買不經任何加工的花生粒，每天早飯和中飯之間抓5、6顆吃吃)

不論是蘿蔔還是牛奶等，食材獲取容易，烹製方法簡單，最大儲存了食材的營養價值，且油脂含量低，強健身體，建議減肥者，在日常生活要注重身體內在的調養，對於健康生活也是有極大意義的。以上就是減肥期間吃什麼不胖的良方。