葡萄可以減肥嗎 - 減肥期間應該吃什麼

葡萄是我們生活中經常會見到的水果之一，但對於很多減肥的人來說葡萄是萬萬不敢吃的水果，因爲葡萄含有大量的糖分，經常吃會使我們發胖，但事實真的是這樣嗎，我們平時吃葡萄真的會變胖麼，其實不是的，我們在吃葡萄的時候其實是在減肥哦。

一、葡萄可以減肥嗎

減肥可以吃葡萄的，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥，又有助於心血管健康。新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助於減肥的維生素，且有一種能保護心臟的黃酮類物質，以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質。專家提示，食用新鮮葡萄每天以12顆爲好，過量會提高血糖和甘油三脂含量，糖尿病患者要慎用。

二、減肥期間應該吃什麼

1、膳食纖維

在日常生活中，大豆和水果中都含有大量的山水纖維，多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾。

2、生菜

每天食用生菜不僅僅是爲了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內含的萵苣素，有促進消化、安定神經和潤澤面板的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。

3、漿果

漿果含有大量維生素C，食用漿果能使面板保持張力。這點不用懷疑。

4、堅果

這是一種風靡全球，老少兼宜的休閒食品。我們能夠數出它的品種：澳大利堅果，巴西堅果，美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質，但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質)。

5、魚肉

魚類是最理想的肉類減肥食品之一,它們含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸,對降低體內的低血脂和加快體內的脂肪燃燒有非常大的幫助。當然,清蒸魚更是減肥的最佳選擇,這樣也是最能儲存魚肉營養的烹調方法。

6、亞麻籽

亞麻籽油是最利於減肥的植物油,它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸,是快速減肥的必備品。所以,想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油,這樣也是減少熱量攝入的一個好方法呢。

7、雞蛋

雞蛋中含有大量的蛋白質，加肥的人可以放心的吃雞蛋，蛋白質蛋白質所含的熱量非常地低,而它的消化也需要更多的熱量，而且蛋白質不會轉化爲脂肪儲存在體內。

8、番茄

番茄含有大量的維生素c和膳食纖維,不僅能幫助你增加飽腹感,還能加快新陳代謝,是非常理想的減肥聖品之一。另外,番茄所含的卡路里非常地低,是美味又瘦身的佳品。

葡萄可以減肥嗎，答案是可以的，我們在減肥的時候可以每天吃一點葡萄，不僅不會長胖，還有減肥的功效，不僅有葡萄，以上說到的這些食物都是有減肥的效果的，減肥的時候我們應該合理的安排自己的膳食，使我們能夠健健康康的就瘦下來哦。