吃什麼食物美白
現在很多人都很注重美白護膚，特別是女生，一般到了夏天女生都不出門，出門必帶遮陽傘。但是現在正是暑假，很多人都喜歡出去旅遊，儘管會曬黑還是樂此不疲。其實像要白回來，除了注意防曬，在飲食上多注意也是可以美白的。那麼吃什麼食物美白呢？
吃什麼食物美白
一.櫻桃
小巧而又鮮紅的櫻桃非常的美味，常吃櫻桃能讓我們的面板白裏透紅。新鮮的櫻桃中含有大量鐵元素，能幫助提高血紅蛋白質的含量，櫻桃富含的維他命C具有嫩白麪板的作用，還能抵抗黑色素的形成。所含的果酸可以促進角質層的形成，經常食用，肌膚會變的白裏透紅。
二.紅棗
紅棗具有補血的功能，相信很多MM都知道的，它能促進氣血生化，使面色紅潤散發光澤。所含胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、蛋白質、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能幫助肌膚加快細胞的新陳代謝，一直黑色素沉着。使面板光滑無瑕。
三.西紅柿
西紅柿中含有豐富的茄紅素，能美白紅潤肌膚。還含有胡蘿蔔素及維生素C，這些都是有利於美白肌膚的成分。不僅如此，西紅柿還能夠抗衰老，抗氧化，幫助抑制黑色素的生長，多吃西紅柿，肌膚會變得非常白皙。
四.獼猴桃
獼猴桃被稱爲“水果之王”，它含豐富的維生素C，一個獼猴桃就能提供人體一天所需的維生素C的兩倍。維生素C可以阻止黑色素的形成，使面板白皙透亮。還含有豐富的食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，能預防肌膚斑點的生長。
五.白蘿蔔
白蘿蔔是冬季養生最好的食物，也是美白肌膚的佳品，多吃白蘿蔔不僅能改善血液循環，還可以促進肌膚膠原蛋白的合成，預防皺紋的出現，使肌膚富有彈性。富含的纖維素能清除體內的毒素，降低肌膚黑色素的形成，使面板保持白皙細嫩有彈性的狀態。
六.檸檬
檸檬美白最佳的水果，還被稱爲“維生素C的倉庫”。維生素C能清除肌膚的黑色素，使肌膚白皙無暇。含有的有機酸成分能去除肌膚老化角質，使肌膚光滑透亮。
七.醋
醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)爲1.5—2.0，很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。
吃什麼食物美白呢？以上爲大家介紹了一些有助於美白的食物，都是一些水果蔬菜之類的，其實水果蔬菜不僅能夠補充人體的維生素，還能夠美白麪板，所以大家多吃水果蔬菜還是很好的。其實除了在飲食上，日常的護膚也是很重要的。
