吃什麼菜能美白

在很多人的印象中，想要美白可能就需要花很多錢在美白產品、護膚品上，或者是需要經常出入美容院，但事實是並不是這樣的。我們其實只要透過簡單的食療就能實現美白的目的。下面這篇文章就將爲大家解答吃什麼菜能美白。

一、吃什麼菜能美白

 1、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤面板的作用。

2、白蘿蔔

中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

4、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。

5、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

6、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

7、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

8、絲瓜

絲瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋。

9、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

10、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。

二、其他美白食物

柚子

由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使面板回覆光滑、重現光彩。

針對吃什麼菜能美白這個問題，上面這篇文章爲我們介紹了很多有利於美白的食物，比如說柚子、冬瓜、黃瓜、絲瓜、豆芽、蘑菇、甘薯、蘆筍、胡蘿蔔、白蘿蔔和豌豆。瞭解了這些，需要美白的朋友平時就可以有意識地多吃一些這種食物。