要增肥吃什麼 - 吃這些食物可以幫助你有效的增肥

現在大多數的人都一直在減肥的道路上，爲了減肥，簡直是絞盡腦汁，但有一小部分的人在爲了如何增肥而煩惱，這部分人大多數是非常瘦的，那麼要增肥吃什麼呢？所以接下來小編會向大家推薦一些增肥的時候要吃的食物。

要增肥吃什麼

1.板栗

澱粉是很容易被轉化成脂肪的，所以澱粉含量高的食物是可以起到一定的增肥效果的，板栗當中就含有非常豐富的澱粉，同時板栗當中的熱量也是非常高的，我們可以在吃完飯以後適量的吃一些板栗，可以增強我們人體吸收的熱量，當然，板栗還含有很多其他的營養成分，比如說蛋白質和維生素。

2.巧克力

大部分的巧克力當中，熱量都是非常高的，適量的吃一些巧克力，不僅可以達到增肥的效果，還可以有效的緩解我們的情緒，尤其是在我們心情低落的時候，可以吃一些巧克力。

3.魷魚

相信大家一定都吃過烤魷魚，烤魷魚的味道是非常美味的，而且烤魷魚的熱量是非常高的，油脂含量也是非常高的，除了受到烹飪方式的影響以外，魷魚當中的膽固醇含量本身就是很高的，所以在增肥的時候適量的吃一些魷魚是非常不錯的選擇。

4.薯條

薯條其實是由土豆製作而成的，土豆當中的碳水化合物含量是比較高的，而且薯條的烹飪方式主要是油炸，油炸的烹飪方式會使土豆當中的熱量和油脂含量得到增加，因此薯條是很容易會引起肥胖的，特別適合增肥的人。

5.鮮榨果汁

其實有一些水果當中的熱量本身就是比較高的，比如說石榴，葡萄和百香果，將這些水果榨成水果汁，會使其中的熱量得到增加，而且會更利於人體消化吸收，這樣就會把這部分熱量吸收到體內，從而轉化成脂肪了。

6.啤酒

1升啤酒的熱量相當於200克麪包的熱量，因此啤酒當中的熱量是很高的。喝啤酒還可以使我們變得更有食慾，對於消化能力也會有所提升。

7.雪糕

雪糕是很多人都愛吃的食物，雪糕有很多口味，尤其是巧克力口味的雪糕，熱量是很大的。雪糕大多數是由奶油製作而成的，奶油的油脂含量是比較高的。

要增肥吃什麼，可以達到增肥目的的食物實在是太多了，基本上減肥的人不能吃的，都是增肥的人可以吃的，但是我們在增肥的時候需要注意，不要太過心急，如果暴飲暴食的話，很有可能會對我們的身體造成傷害的。